腳扭了應該怎麼處理
簡要回答
冷敷。在腳扭傷之後應該先停下來,不要走動和跳躍,然後用冰塊或者冷水冷敷,這樣可以減少出血,也可以在一定程度上緩解疼痛以及腫脹的程度,千萬不要使用熱敷,這樣會讓疼痛加劇。
在方便的時候最好可以直接撥打120前來救援,要是感覺自己不是很嚴重,也可以在附近找到一個小診所進行外固定,然後要小診所裏面的醫生看一看情況是否嚴重。
在扭傷之後的48小時就可以進行熱敷,讓這個地方的血液循環速度變快,對於恢復傷勢有比較好的療效,熱敷的溫度維持在50度左右就可以,不要太高。
經過以上的步驟之後發現他自己的疼痛還沒有緩解,或者是腫脹的程度比較嚴重,就應該去醫院檢查一下骨科,看一看是否有關節錯位或者是骨裂骨折的情況。
我們在平時生活當中應該多攝入一些蛋白質和常規性的鍛鍊,這樣就可以跟他程度上保證我們不會出現腳扭或者是腰扭的情況。
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