打呼嚕怎麼治療?
很多人都會打呼嚕,特別令人困擾,如何用日常調養的方式能減少打呼嚕的頻率呢?
簡要回答
首先的話就是要注意清淡飲食,少吃鹽和油膩的食物。側着睡覺能夠減少打呼嚕的頻率,或者是說墊一些比較軟的枕頭,第三,如果是由肥胖引起的,那就要進行減肥了 。
步驟1:對於打呼嚕的人羣來說,在飲食上要以低鹽、低脂爲主。平時應多攝入蔬菜、水果,避免抽菸、喝酒,以免使打呼嚕的情況更加嚴重。要注意清淡飲食 。
步驟2:第二個就是改變自己的睡姿,仰着臉可能會更容易打呼嚕。因此我們可以側着睡,或者是墊高枕頭的方式進行睡覺。因爲如果枕頭過高的話,呼吸可能更爲順暢,在這裏要注意,最好選擇柔軟有彈性的枕頭 。
步驟3:因爲肥胖是引起咽喉部狹窄的罪魁禍首,從而就會出現打呼嚕的情況,而通過減肥可讓氣道阻塞的程度有所緩解。過長時間打呼嚕的話,而且特別胖,就要注意自己減肥,減肥下來不僅能夠有利於外觀上更加的漂亮。而且有利於自己的身體健康,避免糖尿病等不好的情況發生。
步驟4:最一個就是進行手術,當然這是萬不得已的情況。
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