以減肥爲目的 跑步和力量訓練 哪種更難堅持
簡要回答
以減肥爲目的,力量訓練比跑步更難堅持,但是回報更多。夏季的到來,很多人開始意識到自己的體形需要改善,於是紛紛涌向健身房。他們的目的並不是爲了增肌,而是減肥。在健身房裏,跑步和力量訓練是最常見的兩種運動方式。
我們堅持做任何事情,都是有目的的。這個目的一般是爲了回報,或者是因爲興趣。對於減肥而言,我們的目的是爲了能夠擁有更好的身材或者更健康的體魄。
跑步和力量訓練都能夠幫助我們減肥,但是它們所帶來的回報是不同的。跑步的好處在於能夠鍛鍊身體、增進健康,但是以減肥爲目的而跑步,效率卻比較低。很多人甚至跑了一個月,卻只減了一斤體重。這是因爲跑步只能燃燒卡路里,而無法增加肌肉。同時,如果只是單純地跑步減肥,最終可能會變成“瘦胖子”,即體重不大但是脂肪偏高,身材不夠理想。
相比之下,力量訓練的好處更多。通過增加肌肉,基礎代謝率會提高,從而能夠在休息的時候多消耗能量。此外,力量訓練還能夠改善身材,讓身體更加緊實有型。同時,力量訓練也是達成“易瘦體質”的關鍵,能夠讓身體更容易燃燒脂肪,從而更容易保持健身成果。
當然,很多人會擔心沒有足夠的時間去健身。事實上,力量訓練的時間比跑步還要短,而且效果更好。只需要每週進行2-3次的力量訓練,每次30-45分鐘即可。這樣的訓練強度不但能夠增肌,還能夠燃燒脂肪,達到減肥的目的。相比之下,跑步需要更長的時間才能達到同樣的效果,而且容易讓人感到乏味。
力量訓練能夠讓身體更加緊實有型,增加肌肉,提高基礎代謝率,達成“易瘦體質”,從而更容易保持健身成果。因此,如果你想要在夏季擁有更好的身材,不妨加入力量訓練,相信你會獲得更多的回報,從而更容易堅持下去,達到健身的目標。
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