50米跑力量的練習技巧
操作方法
首先要練習腿部來回擺動的頻率,同一時間增加邁出去的步數,這個可以通過高擡腿來練習,每次20個高擡腿,練一段時間會很有效果的。
還可以通過練彈跳力來增加腿部的力量,彈跳力的練習,可以通過做蛙跳運動來練習,蛙跳運動是一種很好的練習彈跳的運動。
然後就是練習爆發力,爆發力的練習可以在跑步中突然停下,然後再突然加速,這樣來練習,還可以做半蹲運動,快速起至腳後跟離地,這樣都可以很好的鍛鍊爆發力。
最後就是練耐力了,這一點非常重要,你可以每天保持跑一千米,當你跑一千米都沒問題的時候,50米跑那就是小意思了。
特別提示
希望我的建議,對您有所幫助,謝謝。
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