別做無用功,4種看似正確的養生方式,其實是錯的,中老年注意了
簡要回答
隨着人們的健康意識越來越強,各種各樣的養生方法也層出不窮,尤其是中老年人之間,平日閒暇時間,逛公園的時候,隨處可見鍛鍊健身的老人,坐公交的時候,也會看到有老人手拿轉運珠,手裏不停地轉動,以此來活動手指,刺激手部穴位,活動大腦,隨身攜帶保溫杯,還有拍打四肢的。想要健康和長壽養生是不得不面對的問題,養生一定要趨利避害,這樣才能達到真正強身健體效果。所以在生活中,大家都會用各種方式去養生,而實際上,很多的養生方式都是錯誤的,會越養生越傷害身體的。
以爲是養生,其實是錯誤的,這些 “養生誤區”,屬實害人不淺
1、趁熱吃飯
和家人在一起吃飯的時候,最常聽到的一句話就是“趁熱吃”, 以免飯菜變涼。但您可曾想到,這個十分常見的飲食習慣竟有可能悄悄損害您的健康,甚至增加食管癌的風險呢?最合適的進食溫度則是10攝氏度到40攝氏度之間,如果再往上人們可以接受的溫度則是50攝氏度到60攝氏度,如果超出這個溫度,食道就是不接受的了。所以希望各位以後等飯菜涼至適宜溫度時,再開始享用。
2、不吃油、鹽能降血壓,降血脂?
醫學上的研究表明,食用過多的鹽會導致高血壓,而食用過多的食用油也會導致血脂升高和血栓形成。所以許多中老年人都是 “油鹽不進”,以防萬一。這種做法對身體的傷害更大,因爲人體需要大量的鹽和食用油中的營養物質,若是身體得不到應攝取的鈉元素,就會影響到細胞的滲透壓,從而導致水進入細胞,從而增加患上腦水腫的機率。
3、千金難買老年瘦,人老了瘦點才健康?
很多人覺得千金難買老來瘦,老了以後越瘦越好,其實,老年人身材微胖對身體是最好的,對於老年人來說,身體肯定不如以前,骨骼在老化,代謝在減緩,肌肉含量在流失太瘦,我們的身體體質就會變差,不僅容易出現肌少症,而且骨骼也會受到影響容易骨折,最終會影響壽命。
過了60歲之後要比標準體重稍微胖一點會更好,身體抵抗力相對高,你可以自己算一下自己的BMI,若介於25-29.9之間,是比較健康的體重。
4、人老了以後一定會便祕?
中醫認爲,便祕的發生和大腸傳導失調相關,同時還和脾胃、肝、肺、腎等臟器的功能失調有一定關係,雖然便祕在老年人中更常見,但是,這並不意味着,所有的老年人都會經歷便祕。進入老年之後,人的結腸蠕動會比年輕時稍微慢一些,但是若是平時飲食和習慣都很健康,變老” 並不會直接導致便祕。反而,一些被人忽視的基礎疾病,以及平時服用的藥物,是導致便祕的罪魁禍首。
可以家裏常備牛黃上清丸、首薈通便膠囊等類中藥物,養陰益氣,瀉濁通便。這些藥物都可以在一定程度上幫助我們緩解便祕的狀況。
像首薈通便膠囊的應用比較廣泛,重在調理脾胃、滋補腎陰、補氣益血,進而更好地達到潤腸通便的效果。"以補治祕” 的原則,由八種中藥組成:人蔘、蘆薈、何首烏、阿膠、枸杞子、決明子、白朮和枳實。可以更有效的在不傷害根本的基礎上,幫助我們緩解便祕的症狀。
其實養生很簡單,改掉錯誤的養生習慣,從現在開始,爲自己的身體打造專屬自己的養生方法,適合自己的纔是最好的。
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