宿便怎麼排
簡要回答
通常情況下,想要排宿便的話,可以適當的運動,多吃一些富含有膳食纖維類的食物或者是口服瀉藥。不得不說,每個小夥伴自身的情況是不一樣的。在排出宿便的時候,也需要採用合理的方式,避免引發不適的情況。
首先小夥伴們在排出宿便的時候,可以適當的運動。畢竟適當的運動可以有效的促進機體的血液循環,從而增強腸胃蠕動。
目前能夠將宿便排出的運動有很多,比較常見的是慢跑,打太極拳等等。畢竟人體的大腸通過蠕動之後,慢慢的就向肛門的方向移動,此時就會慢慢的排出宿便。
說到膳食纖維,衆多小夥伴都明白膳食纖維的作用。其實膳食纖維可以有效的跟腸道當中的水分結合,從而增強腸胃的蠕動。
有些小夥伴宿便特別的嚴重,並且停留的時間也比較長,此時出現了乾結,並且排出的時候會非常的困難。在這樣的情況下,建議在醫生的指導下口服一些腹瀉的藥物。
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