如何擺脫痛經的困擾
許多女性都會痛經,症狀較輕時可能只是稍有不適感,嚴重時則可能全身乏力。痛經雖然沒有辦法完全避免,但還是有緩解的可能。詳情請見下文。
快速緩解
(01)熱敷。痛經是由子宮排出經血時肌肉收縮引起的。治療子宮肌肉的不適正如治療其他部位的肌肉不適(如韌帶拉傷及頸部肌肉緊繃)一樣,都可以採用熱敷的方法。熱敷可以放鬆肌肉,快速緩解不適感。用熱水袋或灌滿熱水的水壺熱敷。躺下來,把熱水袋或水壺放在疼痛的地方。一般20-30分鐘後就會有效果了。洗熱水澡。在浴缸裏倒滿熱水,把全身浸沒,可以在洗澡水裏面放點薰衣草或玫瑰沐浴珠,或者是撒點精油,以進一步幫助你放鬆。
(02)按摩。放鬆緊張肌肉的另一種辦法就是按摩。把手放在疼痛的地方,往下按壓,輕輕揉幾分鐘。這段時間裏身體要儘量放鬆。既可以按摩腹部,也可以按摩後背,總之重點按摩你覺得痛得最厲害的地方。如果想要再放鬆一點,可以讓你的伴侶幫你揉,不過要叫他/她不要按得太用力。
(03)吃草藥。自然界有幾種草藥是可以治療痛經的。用這些草藥泡茶喝可以有效緩解痛經,你可以去保健食品店看看有沒有這種草藥賣。以下是幾種建議你嘗試的草藥:覆盆子葉。覆盆子茶有一股芳香,同時也是比較著名的治痛經的藥。雪球莢樹皮。能夠放鬆子宮肌肉,緩解疼痛。當歸。當歸有很多種功效,主要就是放鬆神經系統。
(04)吃止疼藥。吃點非處方藥來止疼也是比較有效的一種方法。布洛芬及泰諾等非甾體類抗炎藥能夠有效止痛,大多數藥店裏都能買到。有些止痛藥是專門用來治療痛經的,這些藥一般都含有醋氨酚。按照藥瓶上建議的劑量來服用。如果1小時後疼痛還沒有消失,就不要接着吃藥了,試試別的方法吧。
(05)體驗性高潮。性高潮由於能夠放鬆子宮肌肉,對痛經也有緩解的作用。如果你有感覺的話,就可以通過做愛或自慰來體驗高潮以緩解痛經。
月經前採取一些措施來減輕經期的痛楚
(01)少喝咖啡因飲料及酒精。許多人發現,少喝這類飲料可以減輕痛經。月經快來的時候,就要少喝點咖啡及酒精飲料,痛經的時候,就一點都不要喝了。如果痛經非常嚴重的話,那麼你就最好徹底戒掉咖啡和酒精,而不只是在經期快來的時候不喝。用紅茶代替咖啡,這樣你就能在減少咖啡因攝入量的同時讓自己精神抖擻了。
(02)增加運動。醫學研究證實,多鍛鍊的女性痛經相對較輕。每天保持一定量的運動,可以將痛經程度降低到最輕。痛經的時候運動也能放鬆肌肉,從而緩解痛感。做點像跑步、游泳及騎車等有氧運動。做力量訓練來增強肌肉,提高整體健康水平。痛經的時候,可以做點像瑜伽、散步之類比較輕鬆的運動以緩解疼痛。
(03)考慮服用激素避孕藥。避孕藥裏面含有雌激素及孕激素,這些激素能夠使子宮內壁變薄,這樣子宮在排出經血時就不需要用力收縮了。因此,服用避孕藥就能緩解痛經。避孕藥可以讓醫療服務人員給你開。攝入激素避孕藥的形式多樣,如藥片、注射及陰道環等等,要選適合自己的。激素避孕藥也有其副作用,服用前一定要做一番瞭解。
適時就醫
(01)注意比較嚴重的症狀。對於大多數女性來說,痛經可能幾個小時或一天就過去了。但是對有些女性來說,痛經可能是困擾日常生活的一大煩惱。如果你的痛經很嚴重,那麼你要知道痛經也可能預示着生殖方面的疾病。如果出現如下症狀,就要及時就醫:痛到無法上學、工作或影響其他日常活動,只能臥牀休息。超過2天。偏頭痛、噁心或嘔吐。
(02)檢查是否有生殖障礙。如果你痛經痛到不正常的地步,那麼醫生很可能會給你檢查是否有生殖障礙,常見的生殖障礙包括:子宮內膜異位。這是一種常見的生殖疾病,患這種病的人子宮內膜有一部分在子宮的外面,這樣就會導致經期疼痛難忍。子宮肌瘤。子宮肌瘤是長在子宮內壁上的小腫瘤,會引起疼痛。盆腔炎。這是一種會引起劇烈疼痛的炎症。
特別提示
有十分之一的女性經期都會經歷1-3天劇烈的疼痛,痛經期間無法正常生活。
多喝水能夠清理身體。
經期要儘量多睡覺,要比平時早睡。
戴節育環的女性痛經會更加厲害。
有些女性生完孩子後痛經就會少嚴重一點。
萘普生是一種用於消除腫脹的消炎藥,對治療痛經無效。
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