怎麼吃早餐才比較健康
早餐要吃好,中午要吃飽,晚餐要吃少,這是大家已經形成的一種共識。雖然說大家都知道早餐很重要,但是至於早餐應該吃點啥,怎麼吃更健康,並非是人人都清楚的。今日我們一起來探討一下怎麼吃早餐才比較健康的問題,感興趣的話不妨一起來看看。
操作方法
01吃早餐前應該先喝水
經過一個晚上的睡眠,人體內的水分已經被大量的消耗了,起牀後的人處於一種生理性缺水狀態。此時如果要進食早餐的話,最好先進行生理性補水,這時不僅是爲了補充一夜流失掉的十分,還可以清理一下腸道。
早餐不應缺乏水果
由於水果含有非常好豐富的維生素、纖維質與礦物質,所以早餐吃點水果,不但可以補充人體所需的營養,而且還可以促進人的食慾,另外還能夠很好的促進腸道蠕動以及保持人體內的酸鹼平衡。
早餐儘量以五殼根莖類爲主
五殼根莖類食物含有比較豐富的糖類,進食後可以很好的快速提供人體所需的基礎能量。這個時候你可以選擇吃稀飯、饅頭、吐司、燕麥或者全殼類脆片作爲早餐的主食,是很不錯的。
早餐可以吃乳製品
乳製品含有很豐富的蛋白質和鈣質,早餐吃點乳製品,能夠很好的補充人體所需。所以不妨在早餐的時候安排一杯牛奶、羊奶或者低糖優乳酪等都是比較好的選擇唷,可別忘記了。
-
武大的櫻花盛開,櫻花可以吃嗎?該怎麼做?
現在是一個春暖花開的季節,在武漢的街頭隨處走走停停你都可以看到大片的櫻花綻放,說起武漢的櫻花當然避不開武大的櫻花,武大的櫻花每到綻放的季節都會吸引大批的遊客前往,看着這些美麗的櫻花,很多人都是瘋狂的拍照合影,作爲一個吃貨首先關心的是櫻花能吃嗎?要吃的話我...
-
餈粑魚怎麼醃製 餈粑魚的醃製方法
餈粑魚很好吃,所以不少人想要學習正宗餈粑魚的製作方法。不過餈粑魚做法最重要的一步就是醃製方法。文中詳細介紹。餈粑魚怎麼醃製1.草魚切塊,沖洗乾淨瀝乾多於水份,調入鹽和料酒抓勻,醃漬半小時。2.蔥薑蒜切末,辣椒剪短,花椒沖洗一下。全部倒入魚塊裏,翻拌均勻後裝入...
-
地耳草的功效作用與禁忌
性涼,味甘、微苦。歸肝經、膽經、大腸經。【功效】清熱利溼,解毒,散瘀消腫,止痛。屬清熱藥下屬分類的清熱燥溼藥。【禁忌】孕婦禁服。外用時間不宜過長,以免起皰。基本信息(01)一年生小草本,高10~40釐米。全株無毛。根多須狀。莖叢生,直立或斜上,有4棱,基部近節處生細根。...
-
龍珠果長什麼樣?龍珠果的功效與作用是什麼?
龍珠果是一種其妙的果實,相信很多人沒有見過它,甚至連它的名字都沒有聽說過,但是沒關係,相信各位經過小編的一番解釋之後對它會有深刻的映像,咋們下面一起來看看吧!龍珠果是什麼?龍珠果(學名:PassiflorafoetidaL.),別名:假苦果、龍鬚果、龍眼果、龍珠草、肉果、天仙果、香...