牛奶怎麼喝最有營養?
牛奶的營養價值很高,曾被譽爲“完美食品”。可是喝牛奶有許多講究,如果飲用方法不恰當,牛奶不但於身體無補,還可能造成一些危害。那麼,究竟哪些飲用方式是不正確呢?
操作方法
(01)1、 牛奶和(黑)巧克力不能同吃,是有兩個方面原因的:原因一:巧克力中的成分會破壞牛奶中的鈣,使鈣無法吸收。這樣一來,牛奶的一些營養就不能攝取了,說白了,就是一部分牛奶白喝了。原因二:牛奶的成分會影響巧克力中對人體有益的成分作用的發揮,比如,抗氧化成分,抗血栓成分,在有牛奶的情況下都不能發揮出來。
(02)2、有人習慣空腹喝牛奶,這不科學。因爲空腹吃東西腸蠕動很快。而且,這時喝進去的牛奶中的蛋白質將很快地轉化爲能量而消耗掉。奶中的營養物質尚來不及消化.吸收,就排到大腸,無形中造成浪費。最好喝奶前先吃點東西
(03)3、牛奶中的蛋白質80%爲酪蛋白,當牛奶的酸鹼度在4.6以下時,大量的酪蛋白便會發生凝集、沉澱,難以消化吸收,嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
(04)4、有人喜用牛奶代替白開水服藥,其實,牛奶明顯影響人體對藥物的吸收,牛奶易在藥物表面形成一個覆蓋膜,使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發生化學反應,形成非水溶性物質,從而影響藥效的釋放及吸收。在服藥前後1小時也不要喝奶。
(05)5、不宜多飲冷牛奶,因爲冷牛奶會影響腸胃運動機能,引起輕度腹瀉,使牛奶中的營養成分多數不能被人體吸收利用。
(06)6、不宜長時間高溫蒸煮。牛奶中的蛋白質受高溫作用,會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態,導致沉澱物出現,營養價值降低。邊吃食物邊飲用。
(07)7、不要喝生奶,喝鮮奶要高溫加熱,以防病從口入.由此可見 ,牛奶確實具有豐富的營養,是一種便利實惠,經濟又有營養的食品,值得大力提倡。沒有想到的是,平平常常的牛奶中,竟然還有這麼多的學問!其實,又何止是牛奶,世上萬物都包含着許許多多的知識,等待着我們去發現,去探索!
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