秋季養生之道 運動需遵循五個基本原則
導讀:俗話說“生命在於運動”,在氣候乾燥秋季同樣不例外。早在我國東漢末年,名醫華佗就曾用“流水不腐,戶樞不蠹”來告誡人們經常活動可以防病養生。我國傳統運動方式有太極、五禽戲、八段錦,無不遵循以下五個養生原則。
運動養生五原則
1、協調統一,形神兼煉
在中國傳統的運動養生活動中,非常講究意識活動、呼吸運動和軀體運動的密切配合,即所謂意守、調息、動形的協調統一。意守是指意識要專注,心無 雜念;調息是指呼吸的調節,要均勻、有節奏;動形是指形體的運動,要自然、連貫、剛柔相宜。運動養生緊緊抓住這三個環節,使整個機體得以全面而協調地鍛 煉,則能增強人體各種機能的協調統一性,促進健康、祛病延年。
2、順應時日,莫誤良機
早在2000年前,我們的祖先就已經提出了“起居有常”的養生主張,告誡人們要順應陽氣變化,合理安排日常生活。清代養生家張志聰把一日比作四 時,他說:“一日分爲四時,朝則爲春,日中爲夏,日入爲秋,夜半爲冬”。因此,提出一天中的運動應該遵循早晨陽氣始生,日中而盛,日暮而收,夜半而藏的規 律。在鍛鍊、活動時注意順應陽氣的運動變化,才能夠起到“事半功倍”的養生效果。
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