【防暑降溫】夏天防暑降溫小常識
隨着夏季的來臨,防暑是必不可少的,倘若在夏日中不注重防暑降溫,就會很容易導致中暑的情況,下面就爲大家介紹一下夏天防暑降溫的小常識。
操作方法
(01)多喝溫開水——在夏季人體內的水分很容易流失,應當在生活中多喝溫開水或者淡鹽水,及時爲身體補充水分,保持充沛體力,但是應當注意避免飲用飲料。
(02)避免狂飲——運動後應當避免大口喝水,由於汗水的大量排放,身體內的鹽分也會流失,狂飲不會增加體內的鹽水成分,只會加劇新陳代謝系統的紊亂。
(03)穿淺色衣物——由於夏季的太陽輻射比較強烈,深色的衣物很容易吸收紫外線,進而炎熱也會加劇,應當儘量穿淺色的衣物,保證清爽。
(04)避免過量飲酒——酒精中含有的成分會使人體在一定時間內感受到體內的燥熱,又由於夏日的炎熱,更會加劇暑氣。
(05)補充身體蛋白質——夏季應當多食用雞蛋、牛奶、瘦肉、魚肉等富含蛋白質的食物,及時爲身體補充蛋白質,促進新陳代謝。
(06)控制合理的午睡時間——夏日炎炎很多人都有午睡的習慣,但是如果午睡時間過長就會導致身體更加疲憊,進而不利於防暑降溫。
(07)避免洗冷水澡——很多人由於長時間被暑氣包圍,都會有洗冷水澡的習慣,其實洗冷水澡只會在短期幫助降溫,因此應當洗溫水澡,保持身體恆溫。
(08)多吃新鮮的水果——在夏季食用水果可以很快的幫助去除暑氣,水果中能夠及時爲身體補充水分,還能幫助防暑降溫。
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