瑜伽和普拉提的本質區別
從表面來看,普拉提的招式與瑜伽有很多相似之處,但是普拉提與瑜伽有着本質區別,起源於德國的普拉提強調身體肌肉和機能的訓練;而起源於古印度的瑜伽,注重通過身心合一的練習來達到與大自然和諧的境界。
操作方法
(01)瑜伽與普拉提有哪些區別呢?可以從以下幾個方面來分析:
(02)呼吸瑜伽最基本的呼吸是通過鼻子進行的腹式呼吸,瑜伽的呼吸法有很多種,常用的有腹式呼吸、胸式呼吸、完全自然呼吸法(靜坐呼吸法)和鼻孔經絡呼吸法。瑜伽的呼吸法通過充分發揮肺部的功能,保持體內足夠的氧氣供入,通過調動全身經絡,補充血液和氧氣,驅除精神壓抑狀態,保證身體健康的同時更加調節心情,令情緒保持穩定、輕鬆和愉快。
(03)普拉提的呼吸原則1、用鼻子吸氣,用嘴呼氣,講究呼氣的深度,儘可能的運用腹式呼吸的方法。2、呼吸的速度不易太快,與動作的速度基本一致,不要憋氣進行訓練。3、運動時注意呼氣,靜止時注意吸氣。這樣可以緩解因肌肉用力,而給身體內部帶來的壓力。4、通過控制呼吸,把注意力集中在呼吸上,減少人對肌肉痠痛的敏感度
(04)體式體式差別很大,瑜伽主要是整個身體的柔韌性和靜力性力量動作,而普拉提主要是以脊椎爲核心的各種動作,腹,背,側腰等。雖然有些動作從外表看相似,但是動作的要求差別很大。
(05)基本目的瑜伽是通過體式加上呼吸讓身體變得結實而柔軟,最終讓思想變得很放鬆。普拉提是通過它特有的呼吸方法和動作配合上,主要練到脊椎周圍的肌肉,特別是腹肌深層的肌肉,讓人從內往外變得很結實。而且每個動作需要全神灌注地去體會,由於專注加上緩慢的呼吸,讓思想也達到了放鬆的目的。
(06)來源瑜伽來源於印度,已經有5000多年的歷史,而普拉提來源於德國,從創建到發展不到一百年。不論歷史長短,兩種是不同的訓練方法,訓練正確了效果都很好。有條件的話建議大家一星期至少練一次瑜伽,一次普拉提,這樣會讓你的身材和身體更棒!
特別提示
其實每個運動都有它的特點,文字很難準確的描述這些運動的特色。 這個短文只是非常簡單的對比了下兩個運動。對於怎麼選擇做哪個運動會更好?
我的建議是:兩個都認真練習下,特別是在好的教練的指引下練習,聽從自己身體和心靈的指示。你會找到自己的答案。
沒有哪個運動是萬能的,兩個都練習也是個非常不錯的選擇啊!
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