冬天手腳冰涼原因,手腳冰涼怎麼調理
冬天手腳冰涼是怎麼回事,同樣是冬天氣,同樣穿的衣服差不多,爲什麼有些人就冷一點呢,下面就給大家科普下冬天手腳冰涼是怎麼回事。
操作方法
冬天手腳冰涼原因
陽氣不足
中醫認爲,人體陽氣不足,會出現怕冷,四肢不溫,情緒萎靡等問題,陽氣不足的人可以適當多吃牛羊肉,烹調時加入辛溫的蔥、胡椒等調味品,水果可以吃桃、葡萄,少吃西瓜梨子。
血液循環不暢
氣血運行不暢,導致陽氣無法到達手腳,這種人知識手腳冰涼,身體其他部位不怕,甚至怕熱。
情緒波動
精神壓力過大,過分敏感、容易生氣、心神不寧等情緒會影響身體機能,導致手腳冰涼。
激素變化
女性在經期、產期、孕期等特殊生理時期,會對自主神經系統產生一定的影響,引發畏寒,四肢發冷。
如何緩解手腳冰涼
穿多點
別“要風度不要溫度”,否則受罪的只有自己啊!出門儘量少穿露腳踝的裙子或褲子,手套口罩齊上,把自己捂嚴實了。
另外,許多女孩冬天喜歡穿打底褲,最好不要這樣穿,因爲緊身打底褲會導致血液流通不暢,此時只會更冷。
常泡腳
泡腳可以促進血液循環,能驅寒保暖,還可以緩解疲勞,不過,泡腳也是有講究的,需要注意以下這幾點。
水溫
泡腳的水溫一般維持在38~43攝氏度爲宜,水一般以漫過踝關節10釐米爲佳,泡的時候可以多搓動下,增進足部血液循環。
時間
泡腳的時間一般以30分鐘爲宜,在每日睡前進行效果更好,老年人泡腳時間要再短一些,以 20分鐘爲佳。
泡腳並非人人都宜
糖尿病患者不建議泡腳,因爲他們的末梢神經不靈敏,無法正常感知外界溫度,容易被燙傷,從而引發糖尿病足。
此外,心臟病、心功能不全患者,低血壓、經常頭暈的人,都不宜用太熱的水泡腳。
多做運動
多做運動,可以讓血液循環和新陳代謝加速,對緩解手腳冰涼也是很有效的。
不過,需要注意的是,不可運動過度,以微微出汗爲宜,否則會適得其反。可以選擇快走、瑜伽、跳繩、跳舞、打球等運動。
吃點溫熱食物
在生活方面可補充營養豐富的溫熱性食物,比如羊肉、紅棗等,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲等。
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