家中鍛鍊妙計之腕力強化
都市人十分忙碌,隨着年齡的增大,工作壓力增大,慢慢出現亞健康狀態,因此越來越多人希望做運動。但下班回到家中,都不願意出門了,去健身房價格較高,請私人教練價格更高了。爲了滿足大家不出門,少花錢就能達到健身的效果,Ray從今天起開始分享一些在家健身的經驗。
操作方法
(01)找兩個1.25升飲料瓶(當然自詡強大的可以準備2升的),裝入沙子或水,一開始建議裝1/3
(02)五指指尖握緊瓶頂,手部前臂平放,然後手腕下垂30度,然後在上提,並確保手背與前臂持平,稍停2秒,然後重複。
(03)上述動作可左右手交替做,亦可同時做,做6組,每組10-15次,一直堅持,一個月後手腕爆發及持久力有明顯效果
特別提示
一定要量力而爲
當感覺手腕有明顯痠痛感和抽痛感,應休息放鬆
-
千里光的功效作用與禁忌
性寒,味苦。歸肝經、肺經。【功效】清熱解毒、涼血消腫、清肝明目、殺蟲止痛。屬清熱藥下分類的清熱解毒藥。【禁忌】中寒泄瀉者勿服。基本信息(01)多年生攀援狀亞灌木。莖木質,枝具線紋,稍呈“之”字形,被脫落性微毛。葉互生,卵形或卵狀披針形,不分裂或基部有2~4對裂片...
-
腳底的穴位你知道幾個?
人體腳底集合了身體的全部器官,我們將此稱爲反射區。但反射區並不僅存於腳底,在手、耳、顏面中也有存在。所以,如果你想學習最簡單的中醫保健方法,可以從穴位敷貼入手,瞭解一些腳底板的常見穴位。涌泉穴尋找方法:取穴時,可採用正坐或仰臥,蹺足的姿勢,涌泉穴位於足底部,在...
-
眼睛乾澀是怎麼回事?
現在人玩手機和電腦的時間是越來越多的說,所以就導致了很多人的眼睛開始不斷的出現眼睛乾澀的這種情況,那麼這到底是怎麼回事呢?是由哪些原因引起的呢?下面就來看看吧!眼睛乾澀是怎麼回事?1.實質性結膜角膜乾燥症:見於瞼結膜、球結膜廣泛瘢痕,破壞了結膜本身的分泌腺甚...
-
甘露子長什麼樣?(圖片)甘露子的作用和功效!
甘露子這是一位有趣的中藥,它地下的根莖形狀像一個個的蠶一樣,甘露子可能很多人都沒有見過它長什麼樣?下面就來帶你看看吧!甘露子長什麼樣?甘露子,中藥名。爲脣形科植物甘露子S.sieboldiiMiq.的全草及根莖。分佈於河北、山西、江蘇、安徽、浙江、四川等地。具有祛風...