汗蒸前後的注意事項
汗蒸是一種休閒項目。起源於韓國,歷史悠久,深受民衆喜愛,是韓國的一大特色。傳統的韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫,人或坐或躺,用於驅風、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏,汗蒸館一般從3平方到100平方不等,太小的只能坐一個人,太大的可以坐或躺70人左右。
操作方法
(01)汗蒸前注意事項:1、不能空腹或過飽做汗蒸(飯後半小時纔可進入汗蒸室)。原因:吃飯後血液都流入胃內幫助促進消化、吸收,而做汗蒸時血液都進入毛細血管使毛細血管擴張,血流加速,如果此時做汗蒸會使胃部血液供應不足,出現心慌、胃部不適的症狀。2、如要洗浴,應在汗蒸前。3、進入時不能帶任何電子產品(貴重首飾應隨身攜帶)。4、進入汗蒸房的前10分鐘,儘量站着或走。目的:是先打通足部經絡,以促進全身經絡暢通。5、隨時飲水以促進排汗排毒(200毫升紙杯應喝6—8杯)。原因:當我們做汗蒸時,蒸房內的負離子不斷進入人體,把酸性和有害物質不斷清除。將這些毒素排出體外需大量的水分,這些水分轉化爲汗液和尿液排出體外,所以汗蒸後有段時間汗液有尿素味兒,尿液很混濁,這是典型排毒的表現。因此,喝水越多汗蒸效果越好。6、第一次汗蒸不能超過40分鐘,若出現不適,即使不到時間也要先出來,以後每次40—60分鐘爲宜。
(02)汗蒸後該注意什麼?1、及時補充水分水是生命之源,約佔人體體重的70%,人體喪失2%~5%就要補充喝水,所以在汗蒸過後休息十分鐘,補充喝水,是很重要的。2、汗蒸過後,別擦去身體上的汗水汗蒸所出的汗水與運動所出的汗水不同,汗蒸所出的汗水光滑無油膩,對皮膚的美容又很好的效果,所以汗蒸後不要急着擦去身體上的汗水,讓其慢慢被皮膚吸收。3、汗蒸後應休息一段時間汗蒸過後應該休息段時間,約爲二十分鐘左右。避免因冷熱交替,引起的感冒。4、汗蒸後6個小時內不適合淋浴,2小時內不能吸菸。
特別提示
高血壓患者首次應從20分鐘左右開始,逐漸延長時間。
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