吃飽飯後要注意什麼
很多人都會有這樣的感覺,吃飽了飯後就不想動了。這是爲什麼呢?因爲人吃了飯後,胃裏的食物需要消化,消化就需要能量,所以飯後身體的主要的能量都要供給胃,影響了對大腦的能量供應,所以就會有想睡的感覺。吃飽飯後做些什麼對健康有益,飯後到底有哪些是需要注意的問題,下面我來給大家介紹一下吧。
操作方法
(01)我身邊的很多朋友很習慣在吃完飯以後再吃個水果,覺得這樣可以補充維生素,還能清除口腔的氣味。其實,這種習慣對身體的健康是不利的。一方面,吃飯已將胃填滿了,再加水果會讓胃過飽,不利於胃的消化,另一方面,因爲食物中有很多糖份,如果吃了飯又吃水果,那水果的糖的含量也很高,這樣就會增高血糖的濃度,對於有糖尿病的人來說肯定不能這樣吃,對於沒有患糖尿病的人也要注意,長此下去,不但影響胃的消化還會是糖尿病的一個隱患。
(02)民間中也有好多人有這樣的說法,飯後一杯茶可以助消化。其實這是一個誤區。飯後喝茶,不但不能助消化,還會影響胃對蛋白質的消化吸收,因爲茶葉中含有大量單寧酸,未消化的蛋白質同單寧酸結合在一起會形成沉澱物,同時茶葉中的物質還會妨礙鐵元素的吸收,所以不要習慣飯後喝茶哦,有可能會造成缺鐵性貧血呢。
(03)吃飽飯後不要立即喝碳酸飲料。大家都知道,碳酸飲料會有膨脹的效果,喝了以後你會有氣出來,因此,如果你吃飽了飯立即喝碳酸飲料,會讓食物發漲,讓胃迅速膨大起來,一方面會影響胃的消化,另一方面如果有胃潰瘍的人,很易造成胃穿孔。所以飯後不要再喝碳酸飲料哦。
(04)有很多上班的人,中午休息的時間很短,所以爲了讓自己中午能睡個午覺,就習慣性吃完中飯就躺下來睡,其實,這也個不好的習慣。吃飽飯馬上躺下來睡覺,一方面胃會消化不良,同時,由於人躺着,容易讓胃內的少量食物返流入食道,易造成返流性食道炎 。所以剛吃完飯最好不要馬上躺下睡覺。
(05)剛吃飽飯,有些人喜歡喝大量的水,其實,這也是不好的習慣。吃飽飯後大量喝水,不但是沖淡胃酸,影響胃對食物的消化吸收,同時由於大量的水進入胃內,將胃迅速擴張,從而影響胃的蠕動,胃的動力不夠,就會出現胃脹等胃不適。
(06)因爲食物的消化是需要能量的,所以,一般吃飽飯後,由於身體的大部分的能量都是提供給胃來消化食物,血液大多集中到了胃部,身體的其他地方的供血就會減少,特別是大腦的供血減少,會導致有時會頭暈。所以這時就要注意,最好不要做要求注意力特別集中的活,比如象開車。最好吃完飯休息半小時到1小時再開車,尤其是開長途汽車。
(07)酒桌上會經常看到男人們,吃完飯就各發一支菸,邊聊天邊吸菸。其實,剛吃完飯就抽菸,對身體的傷害是很大的。飯後食物需要消化,胃腸蠕動加快,血液循環也隨之加快,這時如果吸菸,煙中有害成分會被胃、腸、肺大量被吸收,飯後吸菸比平時吸菸對身體的傷害更大。
(08)另外,吃飽飯之後,不要進行劇烈的運動,有些人不小心覺得自己吃得太飽了,害怕長胖,吃飽飯後馬上就開始劇烈運動,以爲這樣可以消耗能量,不會長胖,其實這是很不對的。剛吃完飯劇烈運動,不但不能減肥,甚至會加重胃腸負擔,有時會引起闌尾炎的發病。所以飯後不要進行劇烈的運動。
特別提示
吃飽飯後,胃就要開始消化食物,所以不要加重胃的負擔,這樣纔對自體有益。
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