怎樣養腸胃比較好?
腸胃是人體非常重要的消化系統,人們吃的食物都是通過腸胃進行消化吸收的,由此可見,養護腸胃是非常重要的。俗話說得好“三分治,七分養”,那麼,怎樣養腸胃比較好呢?下面,小編就給大家說道說道!
操作方法
養成早起排便的習慣。早上六、七點鐘是腸胃比較活躍的時候,這個時候適合排出體內宿便,腸胃才能更好地消化吸收。早晨起牀後喝一杯溫開水,稍微活動一下,促進腸道蠕動,幫助排便。
一日三餐,定時定量,粗細搭配。一日三餐很重要,特別是早餐,它是開啓身體活力的第一餐,也是養好腸胃最重要的一餐。飲食一定要定時定量,三餐的時間和量要規律,切忌暴飲暴食,而且要粗細搭配,多吃易消化的食物,少吃生冷、辛辣等刺激性強的食物。
注意腹部的保暖。腸胃是十分嬌嫩的,對溫度的感知十分敏感,如果腸胃受涼,可能導致腹瀉、腹脹、消化不良等問題,所以,一定要注意腹部保暖,“不要溫度要風度”的做法是不可取的。
保持心情舒暢,適當進行體育鍛鍊。心情不好不僅會使人暴飲暴食或者沒有食慾,還會影響胃酸的正常分泌,從而影響腸胃的正常運轉,所以,保持心情舒暢很重要。另外,要進行適當的體育鍛煉,促進腸道蠕動,促進消化液的分泌,加強腸胃的消化吸收功能。
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