常吃五穀雜糧的有什麼好處
中醫有“藥食同源”的說法,五穀雜糧的藥性既可以用來防治疾病,又經濟實用,而且沒有副作用。
操作方法
(01)黑芝麻:黑芝麻潤腸通便,而且活血養顏,生髮黑髮,更有健腦和增強記憶力以及延緩衰老的作用。黑芝麻中含有防止人體發胖的物質,在節食減肥的同時,配合黑芝麻食用,粗糙的皮膚可獲得改善。
(02)黑米:黑米是糯米中的珍貴品種,是糖尿病和心血管疾病患者理想的膳食調養品,也是營養價值極高的滋補品。
(03)燕麥:燕麥能夠補脾益腎、止血消腫、補虛強體。燕麥所含的亞油酸對糖尿病、便祕有很好的改善,並抑制膽固醇、調理病後體弱、預防心血管疾病、維持身體血糖穩定。
(04)黑豆:黑豆是一種清涼性滋養壯陽藥。適量食用黑豆,對糖尿病、視力下降、鬚髮早白、溼疹腳氣、貧血,有很好的療效。每天吃些黑豆粉,拌上黑芝麻粉、核桃粉,能使頭髮烏黑亮麗。
(05)紅棗:紅棗含有豐富的維生素C,有補氣血和健脾生血的作用。經常食用紅棗,能使人面色紅潤,老少皆宜。
(06)小米:小米能益腎和胃、除熱補虛、安神健胃。小米所含豐富的色氨酸,可輕鬆被人吸收,是很好的健胃食品。
(07)高粱:高粱能溫中澀腸、止霍亂、利小便、健脾益中、補氣清胃。高粱對小孩消化不良、大人脾胃氣虛現象有顯著的治療功效。
(08)薏米:薏米能夠清熱強身、健脾補肺、止瀉和胃、消浮腫,可緩和腸、胃輕度炎症。薏米適合腳氣病、浮腫者食用,也可以改善粉刺、淡化黑斑、雀斑與皮膚粗糙等現象。
(09)芡實:芡實能補脾益腎、收斂止瀉、鎮痛鎮靜、緩和腹瀉、神經痛、風溼骨痛等症狀。芡實也能健脾胃、補脾生血,使人耳聰目明,美化肌膚,防老抗衰。
(10)蕎麥:蕎麥能益氣力、開胃寬腸、清熱解毒。蕎麥在醫學臨牀上被使用於防治高血壓、腦中風、動脈硬化、腎炎等疾病。其中所含的亞油酸,可降低膽固醇與體內血脂。
特別提示
對於忙於工作的白領上班族來說,想要養生,卻沒有時間、耐性去烹煮五穀雜糧的話,可以每天喝點五穀雜糧飲料。這樣省時油方便。
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