教你拳擊的跳步鋸齒步蝴蝶步
拳手無論是進攻還是防守,都需要有靈活的步法,在實戰時,既要快速地躲開對手的攻擊,又能快速地接近對手。要記住無論你向認何方向移動,身體重心都應該在兩腿之間,以保持身體平衡、想要向哪個方向移動,最接近那個方向的腳先移動,
步驟/方法
(01)跳步 kangaroo step從基本姿勢開始,身體重心向左腿略微傾斜,雙腳同時蹬地發力,雙腳向前跳躍並向內轉體45度—90度。腳尖在地面拖着跳躍(像袋鼠一樣跳一大步),跳躍時要保持身體平衡,姿勢不變。 (圖92--94)
(02)鋸齒步 zigzag step從基本姿勢開始,先向左前方移動幾步後突然向右轉體90度;同時,雙腳做個交叉步,保持左腳在前,接着再向前移動幾步後突然向左轉體90度;同時,雙腳前後交叉,仍保持左腳在前,反覆練習。 (圖95-圖105)
(03)蝴蝶步Ali butterfly從基本姿勢開始,左右腳交替向後移動。當左腳向後移動一大步時,右腳向後滑動一小步;當右腳向後移動一大步時,左腳向後滑動一小步,然後側後滑步一兩次,如此反覆幾次後,做幾個快速的縱向交叉步。這樣反覆練習。 (圖106—圖112)
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