缺硒的人羣怎麼補硒
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操作方法
吃海產品補硒。海產品硒含量最高,缺硒的人羣選擇吃海產品補硒是很好的。
吃動物內臟、魚、蛋、肉補硒。動物內臟硒含量也高,不過不是非常推薦,內含膽固醇不宜多吃。
吃硒麥芽、金花菜、薺菜、大蒜、蘑菇,其次爲豌豆、大白菜、南瓜、蘿蔔、韭菜、洋蔥、蕃茄、萵苣等蔬菜補硒。
多吃水果,蔬菜等富含維生素A、C、E的食品有助於硒的吸收。
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