要如何冥想——怎樣開始冥想
沒有人喜歡負能量,也沒有人喜歡自己身邊的人有負能量,所有負能量不但消耗了自己,也消耗了別人,當自己有負能量時,用正確的方法冥想可以讓自己振作。
操作方法
01冥想的步驟:爲你的冥想設置專門的地點,關掉一切移動設備,營造一個利於靜心的環境。
02選擇一個時間段,有人喜歡早上,有人喜歡忙完事情後...總之時間可以自己選擇,初學者的冥想時間大概是在27分鐘左右,後期可以慢慢增加時間。
03每天冥想的時間、地點最好固定不變,讓冥想成爲自己的習慣。
04冥想時可以面朝東方和北方,冥想時一定要背打直,做到頭部、頸部、背部形成一條直線。
05調整呼吸,呼吸頻率保持一致,大概得呼吸頻率即爲吸氣呼氣各三秒。
06冥想過程中心無雜念,保持心理的寧靜。
07靜靜感受脈輪所在處的細微能量,讓自己的意思集中在自己的眉心位置或者心輪上,選擇你的目標,針對某個脈輪的咒語將它與你的意識統一。
08剛開始冥想時,意識是比較飄散的,但隨着呼吸的平穩有條理,你的意識會越來越集中,所以呼吸的頻率至關重要。
09如果意識無法集中,請把自己從冥想中脫離出來,然後反思。
10當你的意識清醒並純粹時,你就做到了真正的冥想,長時間堅持下來,就可以達到三摩地境界。
特別提示
冥想可以讓自己短暫遠離浮華世界,重回自我,也可以使自己重新振作起來,充滿正能量,冥想需要堅持,需要毅力。
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