變聲期男生如何保護嗓子?變聲期注意事項
當步入青春期後,我們的身體會出現各種各樣較爲明顯的變化,或是胸部發育,或是長出鬍子等,不僅是長大的一種表現,也意味着人生開始進入到另一個重要階段。而變聲也是其中的一種,具體表現爲由開始的稚嫩轉化爲深沉,雖說這是正常現象,但在有些時候,卻也是會帶來一些煩惱的,如被同學嘲笑等。若因此而惱羞成怒,做出一些傷害到嗓子的行爲的話,是很可能留下終生遺憾的。因此今天來給大家說說變身期男生保護嗓子,應注意的事項有哪些?
操作方法
01補充水分
在日常生活中,有些孩子會因爲個人喜好問題而有意的減少喝水的次數, 甚至會直接用飲料來進行代替,長時間下去不僅會影響到骨骼的生長與發育,不利於身體的健康,還會對嗓子造成一定的傷害。建議大家平時應儘可能的保證每天的飲水量不少於八杯,同時應注意不要喝過涼的水,以免導致腹痛。
控制食鹽
雖說適當的攝入鹽分對身體有一定的好處,但入過量食的話,一來容易使鈣量大量流失。 二來可能會出現嗓子不舒服的症狀。建議大家在平時應嚴格控制食鹽的攝入量,可多吃些新鮮的蔬菜與水果,不僅可以爲身體提供豐富的維生素,還可以避免對聲帶造成刺激,導致損傷。
輕聲細語
青春期的孩子大都比較活潑好動,具體表現爲說話大聲,行動敏捷等,雖說這是性格問題,但長時間下去不僅很容易導致嗓子過分充血,對聲帶的正常發育產生一定的影響,還可能會引起他人的厭惡與反感。建議大家在平時儘量保持正常聲調,做到將想法進行表達即可。
避免高歌
隨着生活水平的提高,使得卡拉OK受到了越來越多人的歡迎與喜愛。一來能夠陶冶情操,二來可以幫助緩解壓力,但凡事都是過猶不及的,若時常高歌的話, 不僅容易使嗓子紅腫沙啞甚至發炎,還會使身體變得疲勞。建議大家平時應有節制的來唱歌,另外注意在唱高音時不必太過勉強,要懂得量力而行。
避免刺激
嗓子不同於其他部位,往往具有較強的敏感性,稍不注意就可能受到刺激,產生疾病。而青春期的有些孩子喜歡追尋不一樣的事物,如菸酒等,若長期抽菸喝酒的話,怎麼可能不會影響到嗓子的發育呢?建議大家平時應儘量遠離這類物品,以有效保護嗓子。
注意鍛鍊
在日常生活中,有些青春期的孩子會因爲各種各樣的原因有意減少運動量,殊不知這樣是會使身體的抵抗力下降,增加患感冒的機率,間接對嗓子造成傷害的。建議大家平時應儘可能地抽出些時間來進行體育鍛煉,如跑步,跳繩,游泳等,都能夠幫助增強體質,預防疾病。
保證睡眠
現在社會,各式各樣的電子產品成爲了的生活中必不可少的物品,導致有些沒有自制力的孩子很容易出現通宵熬夜玩兒遊戲的情況,一來會對整體的精神狀態造成一定的影響,不利於之後的學習,二來會使嗓子,眼部,頭部等出現各類症狀。建議大家平時應儘可能的保證每天的休息時間不少於六小時,必要時可通過喝杯牛奶來提高睡眠質量。
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