女性來月經肚子痛怎麼辦?
很多女性可能對痛經都不陌生,每次來月經的時候,感覺自己的肚子都很痛,真的是讓人非常的鬱悶,那麼有什麼方法可以緩解月經肚子痛的症狀呢?
操作方法
(01)注意保暖,女性來月經期間一定要注意多穿衣服,尤其冬季的時候更是要注意保暖,千萬不要讓自己的肚子受涼,還有夏天的時候,儘量不要將自己的肚臍裸露在外面,可以直接在上面貼一個暖寶寶,這樣能夠暖宮減緩這種肚子痛的問題。
(02)注意個人衛生,很多人認爲在來月經的時候最好不要洗頭,也不要洗澡,其實這是一種錯誤的認識,來月經的時候是可以洗頭洗澡的,只是洗澡的時候儘量使用的水溫高一點,洗頭洗完了之後也一定要吹乾,這樣才能夠很好的暖和自己的身體,而且促進血液循環,減緩肚子痛的問題。
(03)保持愉快的心情,其實女性來月經出現肚子痛的問題,很多情況下都是由於情緒所導致的,所以女性應該保持平和的情緒,最好是能夠愉快的心情,儘量的不要特別的焦躁或者是抑鬱,那樣反而會加重這種肚子痛的問題。
(04)適當的運動,月經期間往往是身體比較弱的時候,這個時候的抵抗力也非常的差,所以女性在這個時候應該適當的運動,當然不要選擇一些激烈的運動,可以選擇出去散散步,呼吸新鮮的空氣,這樣能夠促進身體血液循環,加速新陳代謝,從而減緩痛經。
(05)保持充足的睡眠,來月經的時候就儘量的不要過於的勞累,尤其是現在一些白領女性,來月經最好是能夠按時下班,回家之後好好的休息,一天保持睡眠在八個小時左右,這樣才能夠讓自己精力充沛,而且能夠調整自己身體健康。
(06)飲食清淡爲主,月經期內不要吃一些辛辣的食物,也不要吃得太油膩,最好是吃一點暖宮的食物,像是早晨可以喝一點小米粥,中午的時候吃點米飯之類的,搭配主要是吃點青菜,儘量少吃肉類,這樣不會刺激子宮的收縮,也就不會誘發這種痛經。
(07)平時喝點紅糖薑茶,經期可以在辦公室裏面準備一個保溫杯,然後在裏面放上紅糖薑茶,這樣衝着喝能夠起到很好的暖宮效果,也有利於減緩這種痛經,從而讓月經不是那麼的難受。
(08)服用止痛藥,有一些女性可能痛經的情況特別的嚴重,甚至是難以忍受,那麼這個時候就應該服用一些止痛藥,像是阿司匹林之類的能夠很好的緩解這種經痛的問題,但是在吃這種止痛藥的時候,可以適當的喝一點牛奶,那限度的避免刺激腸胃之類的。
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