籃球跳投的方法
跳投最先起源於美國的NBA。在NBA成立初期,球員習慣於原地站立投籃;由於跳投的躲避封蓋效率明顯提高,以致於慢慢流行於整個NBA乃至國際籃壇,成爲當今籃球比賽中的主要得分手段;而原地投籃除了應用於罰籃外,在比賽過程中已不多見。
步驟/方法
(01)雙手持球,非投籃手置於球前方或側方(按你舒服的位置放)。投籃手置於球的後部,雙膝微屈,雙手持球從胸部上移到眼睛上方,然後雙腳向上彈跳。跳起時,屈肘(前臂向後),手腕也向後翻。跳至最高點時,前臂前伸,手腕向前、向下將球投出,隨球動作(參考關於投籃)要充分,眼睛要始終耵住籃框。
(02)三分線上跳投開始可能由於力量不夠 或者長時間中投養成的用力習慣而投不到地方,樓主可以先練習顛投,慢慢適應了遠距離投籃,就自然可以跳投了。
(03)再者投籃習慣也有關係,有的運動員在中投過程中,習慣在投籃時帶點滯空,滯空一定對力量有影響的,對於中投來講自然不要緊但遠投就不一樣了,可以試着練習在遠投三分的時候減少滯空時間。
(04)跳投的時候,手臂上肌肉要協調工作,起跳的時候,通過膝蓋脊椎要將上身的力量合理傳到手臂,球向前的動力來自腰部和手腕,要求腹肌拉動腰部收縮,而且要掌握手腕的彈性,這樣才能投出力量適中弧線合理的球,起跳的時候,身體向上或向後,儘量避免向前衝跳。
特別提示
以左腳爲軸接球,接到球殺那,重心壓低,雙腳微彎,不管球從那個方向過來,順勢把球帶到自己的腰部處,右腳也順勢準備靠到左腳。
右腳靠到左腳後,順勢雙腳一蹬,往上跳。在跳的過程中,順手把球從腰部外舉起到頭上。
右手五指張開,以指尖貼球,掌中心是不解觸到球。右手半彎,舉球過頭。
左手輕鬆擺在球的旁邊。身體稍左轉,讓胳膊面向籃框,手肘要向下垂。
離籃框較遠時,把球提高到額頭的高度就行了,離籃框較近時,球得比頭高,儘量把手伸直。
眼睛直視籃框。
跳投時,必須保持控制空中的平衡。
出手時,指尖往球的下方旋轉。
出手後,手臂伸直手掌自然下垂,球從腰部外拿起到出手後是一圓弧形。
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