血壓高怎麼調理
年輕人高血壓主要與工作生活壓力大,飲食不合理,作息不規律,長期接觸電腦空調等原因造成,年輕時候及時糾正,會較快康復,對以後的生活不會有多大的影響。如果40歲以下的中青年人有高血壓症狀,需要保持心情舒暢,多與親近的人溝通交流,多做慢跑、散步、太極拳、內家功、打坐等方式鍛鍊調理。小編給你介紹一下相關方法,希望對你有所幫助。
操作方法
01側重營養的吸收成分健康飲食。以減少鈉鹽、減少膳食脂肪的攝入,要多補充適量優質蛋白,注意補充鈣和鉀,多吃蔬菜和水果,做到科學飲水。
02素食爲主,要多吃粗糧、新鮮蔬菜、水果、豆製品、雜糧、瘦肉、魚、雞等食物,提倡植物油;注意飲食要健康,少吃豬油、油膩食品及白糖、辛辣食物。
03形成一個良好的生活習慣,戒菸、戒酒。因爲煙、酒增加高血壓併發心、腦血管病的風險,不僅如此,酒還能降低病人對抗高血壓藥物的反應性。
特別提示
1.注意勞逸結合,保持足夠的睡眠,參加力所能及的工作、體力勞動和體育鍛煉。
2.肥胖者更要適當控制食量和總熱量,適當減輕體重。
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