如何才能快速降低尿酸值?
如今很多人都有痛風這種疾病,其實發生痛風的原因主要就是由於尿酸值比較高,想要治療痛風這種疾病,應該先把尿酸值降低才行。那麼如何才能快速降低尿酸值呢?下面跟小編一起來了解下吧。
操作方法
少吃點肉食,因爲肉食裏面含有超高的蛋白質和脂肪,如果平時多吃點肉食,這樣就會導致尿酸值增高,其實也不是不能吃,而是儘量少吃點,控制好分量,只要可以補充人體所需的元素即可。另外也不能暴飲暴食,以免給身體造成更大的危害,控制好分量,就能快速降低尿酸值了。
適當做點有氧運動,如果想要降低尿酸值,應該適當做點有氧運動,有氧運動包含的種類還是蠻多的,比如太極拳和游泳等,切記不要做劇烈運動,以免讓關節出現損傷的情況,通過有氧運動這種方式,可以有效減輕體重,還能增強自身抵抗力,降低尿酸值。
多吃點水果,相信大家都知道水果具有豐富的營養價值,而且也沒有超高的嘌呤量,對於痛風的朋友來說,平時吃點水果對身體會有很多的好處,還能攝入一定的營養,避免痛風的情況變得更嚴重。建議吃點西瓜,因爲西瓜的水分比較高,還能起到利尿的效果,並且也能有效降低尿酸值。
不要吃油炸的食物,雖然油炸的食物裏面沒有多少嘌呤量,但是經常吃對於排出尿酸沒有多大的益處,因此想要降低尿酸值的話,建議不要吃油炸的食物。
多喝點白開水,如果想要降低尿酸值,平時每天應該多喝點白開水,差不多控制喝六杯到八杯左右,這樣就能增加排尿量,效果還是蠻不錯的,或者也能選擇喝點薏仁粥或者降酸茶,同樣可以降低尿酸值,切記不要喝熱性的飲料,以免起到反效果。
注意勞逸結合,如果想要降低尿酸值的話,平時應該注意勞逸結合,保持充足的睡眠,而且也不要出現熬夜和懶牀的情況,放鬆身心面對每一天。而且還應該堅持定期去醫院做體檢,同時還要檢查尿酸值,如果降低的話,就能確保關節不受到損傷,痛風也有所改善。
多吃點素菜,素菜的種類還是蠻多的,而且這些素菜裏面有許多的葉綠素和纖維,可以促進腸胃蠕動,還能讓消化功能正常運轉,不過吃素菜的時候需要注意,並不是所有的素菜都能食用,最好吃點茄子和甘藍等,切記不要吃菠菜。
適當吃點保健品,如果想要降低尿酸值的話,其實還能在日常生活中吃點保健品,對於降低尿酸值會有不錯的好處,不過吃保健品只能起到輔助的效果,應該堅持長期吃,不要吃了一點就不吃了,以免效果不理想。
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