上班族經常應酬如何呵護肝臟健康呢?
上班族經常應酬是在所難免的,近年來,肝炎、肝硬化、肝癌等肝臟疾病的發病率越來越高了。然而在這些肝病患者中,應酬族們佔據了很大的比例。鑑於此,那些經常外出應酬客戶的朋友就應該注意了,那麼上班族們又該如何呵護肝臟健康呢?
操作方法
適量飲酒:大家都知道喝酒傷肝,那麼想要擁有健康的肝臟,我們就需要適度飲酒。如果工作上真的有避免不了的應酬,需要“過度飲酒”的話,也應該在事後馬上爲肝臟“解酒消毒”。酸奶、芹菜汁、西瓜汁、西紅柿汁、蜂蜜等這些食物都能幫助快速解酒,也可以喝一些蘇打水,或是選用一些含枳子、葛根花、白芍、肉豆蔻、柴胡、玫瑰花、梅花等理氣活血、疏肝解鬱成分的中成藥。
均衡膳食:飲食要講究不過分油膩、不總是全素,做到膳食的均衡。要注意自身的營養適量和均衡,全面攝取身體所需的營養素,適當的增加維生素和蛋白質,才能爲健康的肝臟打下堅實的基礎。日常生活中注意多吃一些養肝護肝的食物,如:雞蛋、豆腐、牛奶、魚、雞肉、芝麻、松子等“高蛋白、低熱量”的食物,是肝臟的最愛。這些食物中豐富的蛋白質就像肝臟的“維修工”,能起到修復肝細胞、促進肝細胞再生的作用。
適度運動:爲了你的肝臟健康,你必須做到正常作息,保證睡眠,適度運動。雖然運動可以起到幫助人體恢復身體機能的作用,但是劇烈或者長期運動也會損害身體器官,造成不必要的運動傷害,比如運動膝、膝關節受損等,因此運動只需適可而止就行!
定期檢查:如果發現身體有不適,臉色差,沒精神,最好定期去醫院做相關方面檢查,做好疾病的預防,一般肝臟的有關檢查有肝臟功能、乙肝、丙肝、肝臟的B超、甲胎蛋白等項目,如果有必要也可做CT、核磁共振等檢查哦。
保持心情:中醫認爲,肝主疏泄、調暢氣機。而氣機通暢,氣血暢達又依賴於人的精神狀態的舒暢開朗,故肝與情志活動關係尤爲密切。中醫講的“肝喜調達”理論,就是說積極樂觀、舒暢開朗的情緒是肝臟正常的前提。因此心情不好,第一個傷到的就是肝臟,不管工作還是生活中遇到各種問題,我們要適度有效地舒緩壓力、找合適的方式發泄情緒,保持一個好心情,做到不抑鬱、少憤怒、多舒暢。
正常作息:根據傳統醫學的經脈行理論,凌晨1~3點爲肝經時間,一定要睡覺纔可以養肝、排毒。從現代的理論來看,晚上10點至凌晨2點爲美容時間,如果這段時間不睡覺,就會導致皮膚粗糙、容易疲勞倦怠、常感口苦咽乾、火氣大,甚至出現黑眼圈,有礙美容。養肝、保肝的最好方法是晚上10點就寢,保證充足的睡眠。
科學求醫:如不小心得病了,一定要積極進行治療,最好不要自行購藥,請在醫生的指導下用藥才安全。另外,肝病患者患其他疾病用藥時,也要及時告訴醫生自己肝臟的狀況,有的其他疾病也會演變成肝病。
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