上班族午餐怎樣選擇健康又營養?
操作方法
不要在電腦前吃午餐,很多的上班族由於工作的壓力非常的大,所以吃午餐的時候也往往喜歡坐在電腦屏幕前,其實這是非常不好的一個習慣,因爲這個習慣讓身體無法得到適當的舒展,而且容易導致肥胖最好是能夠專門的到餐廳吃飯,吃完飯之後稍微的活動一下。
選擇遠一點的餐廳,午餐的時間如果比較長,那麼最好是選擇距離公司稍微遠一點的餐廳,因爲這樣可以讓眼睛緩解疲勞,而且走的遠一點,當然也就有利於身體血液的循環,適當的舒展身體,消除疲勞,肯定就會既健康又營養。
自帶午餐炒菜要炒八分熟,有一些上班族中午吃飯,並不是去餐廳,而是自己從家裏面帶飯,那麼這種情況下的話,除了又營養搭配均衡之外,一定要記得炒菜的時候最好是炒八成熟,不要直接炒爛。
葷素搭配要適當,現在很多的女性上班族爲了減肥往往都會選擇只吃一些蔬菜或者是水果,時間長了這樣也會導致身體營養不均衡,所以最好是選擇葷素搭配要得當,適當的多吃一些含蛋白質的食物,這樣才能夠保證身體充足的營養,而且也不會引起過度的肥胖。
多吃蒸煮食物少吃油炸食物,相對來說蒸煮的食物會比較清淡一些,而油炸的食物往往裏面含有的一些危害身體的化學成分比較多,所以在選擇午餐的時候,儘量不要選擇這些油炸的東西,可以吃一點蒸的或者是湯類的東西比較養生。
外賣盒飯米飯吃一半,有一些上班族非常的忙碌,沒有時間出去吃飯,往往就會叫外賣,但是外賣一般來說衛生會存在很大的隱患,還有就是這些蔬菜可能味精會比較多,所以儘量的少吃外賣的盒飯,在選擇盒飯的時候米飯也不要全吃掉最好是吃一半,可以飯後吃一點水果,這樣就能吃飽。
午餐吃的不要太快,居然說午餐的時間可能並不是很長,但是作爲上班族如果想要保持體形而且讓自己的腸胃也比較好,那麼就吃飯的時候不要太快,可以細嚼慢嚥讓食物慢慢的在身體裏面消化下去,既能夠感受到飽腹感又能夠保證營養。
午餐不要喝酒,男性朋友可能中午的時候有喝酒的習慣,但其實這是非常不好的,因爲下午的時候還是需要投入工作,如果午餐的時候喝酒,往往就會影響工作效率,甚至還會影響到身體健康。
-
武大的櫻花盛開,櫻花可以吃嗎?該怎麼做?
現在是一個春暖花開的季節,在武漢的街頭隨處走走停停你都可以看到大片的櫻花綻放,說起武漢的櫻花當然避不開武大的櫻花,武大的櫻花每到綻放的季節都會吸引大批的遊客前往,看着這些美麗的櫻花,很多人都是瘋狂的拍照合影,作爲一個吃貨首先關心的是櫻花能吃嗎?要吃的話我...
-
餈粑魚怎麼醃製 餈粑魚的醃製方法
餈粑魚很好吃,所以不少人想要學習正宗餈粑魚的製作方法。不過餈粑魚做法最重要的一步就是醃製方法。文中詳細介紹。餈粑魚怎麼醃製1.草魚切塊,沖洗乾淨瀝乾多於水份,調入鹽和料酒抓勻,醃漬半小時。2.蔥薑蒜切末,辣椒剪短,花椒沖洗一下。全部倒入魚塊裏,翻拌均勻後裝入...
-
地耳草的功效作用與禁忌
性涼,味甘、微苦。歸肝經、膽經、大腸經。【功效】清熱利溼,解毒,散瘀消腫,止痛。屬清熱藥下屬分類的清熱燥溼藥。【禁忌】孕婦禁服。外用時間不宜過長,以免起皰。基本信息(01)一年生小草本,高10~40釐米。全株無毛。根多須狀。莖叢生,直立或斜上,有4棱,基部近節處生細根。...
-
龍珠果長什麼樣?龍珠果的功效與作用是什麼?
龍珠果是一種其妙的果實,相信很多人沒有見過它,甚至連它的名字都沒有聽說過,但是沒關係,相信各位經過小編的一番解釋之後對它會有深刻的映像,咋們下面一起來看看吧!龍珠果是什麼?龍珠果(學名:PassiflorafoetidaL.),別名:假苦果、龍鬚果、龍眼果、龍珠草、肉果、天仙果、香...