如何預防胃病?
操作方法
飯前便後洗手
如果飯前便後沒洗手,很容易將手上的細菌吃進肚子裏去,而幽門螺桿菌就是這萬千細菌中的一個。幽門螺桿菌是很多急性、慢性胃病的發病原因,有時候甚至還會導致胃癌。
三餐規律
現在,人們的生活節奏普遍偏快,經常是早飯沒空吃,中午隨便吃,如果晚上有應酬的話,就是大魚大肉,菸酒伺候了,這樣對胃的傷害最大,很容易形成胃病。
少吃路邊攤
我們經常喜歡到路邊攤上去吃一些小吃,雖然味道不錯,但是衛生情況堪憂,因此,這也是我們感染上幽門螺桿菌的一個重要途徑,要想保護胃,就要從少吃路邊攤開始。
細嚼慢嚥
小時候,爸爸媽媽經常和我們說“慢慢吃,慢慢吃,別噎着”。其實,除了可以不被噎着,慢慢吃飯還可以保護我們的腸胃。因爲將食物嚼碎,吞入腹中,可以減小胃部消化的壓力,能夠保護腸胃。
控制菸酒
菸酒對胃粘膜的刺激很大,嚴重時會導致胃粘膜糜爛,甚至潰瘍,因此經常喝酒抽菸的人的胃多多少少也有些毛病。
少吃醃製食品
亞硝酸鹽會在胃部轉化爲亞硝胺,其中亞硝胺是導致胃病的一個重要因素。而人們經常吃的醃製食品中的亞硝酸鹽含量要高於普通食物,因此,不宜多吃。
不去刺激腸胃
這裏說的刺激,不僅僅是指刺激性食物,而是指當你吃到了某一樣食物後,感覺腸胃有些不舒服,以後就要少吃這類東西,避免刺激到你的的腸胃,影響胃部的正常消化。
儘量不和別人公用餐具
有時候,我們不知道對方的身體健康情況,就要避免和他人公用餐具。這是個人衛生的一個基本要求,不僅可以降低我們將細菌吃到肚子裏去的可能性,還可以保證他人的安全。
特別提示
其實照顧好自己的一日三餐,就可以大大降低得胃病的機率了
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