如何緩解經期前乳房脹痛呢?
很多女性朋友在月經來臨之前,都會出現乳房脹痛,這種現象會給人帶來不舒服的感覺,因此很多人都想要找到方法來緩解經期前乳房脹痛。那麼如何緩解經期前乳房脹痛呢?下面小編給大家整理了幾種方法,希望對你有幫助。
操作方法
穿合適的內衣,合適的內衣對女性朋友來說是非常重要的,如果內衣尺寸比較小,會導致乳房受到壓迫,同時也會讓乳房周邊的血液循環受到影響,從而出現乳房脹痛的情況。要是內衣比較大,這樣就會導致乳房不能固定,活動的時候就會讓乳房受到傷害。想要保護好乳房,避免出現脹痛的情況,建議選擇合適的內衣,效果會好很多。
遠離咖啡因,含有咖啡因成分的東西還是蠻多的,比如咖啡和可樂等,如果每天都有喝咖啡或者可樂等習慣,經期前出現乳房脹痛的機率明顯要高點。而且通過研究顯示,如果能夠戒掉喝咖啡的習慣,乳房脹痛的現象明顯要好很多。
多吃含有維生素的食物,經期前如果出現乳房脹痛的情況,想要緩解的話建議多吃點含有維生素的食物,因爲這些食物可以調節列腺素E,從而抑制催乳素的形成,如果催乳素比較多,很容易就會出現乳房脹痛。
按摩乳房,如果在經期前乳房出現脹痛的情況,還能選擇按摩來緩解,通常來說在月經來臨之前的十天左右時間,每天都堅持按摩胸部就能得到不錯的緩解,不過在按摩的時候需要掌控好力道,而且也不要在乳房脹痛的時候去按摩,以免乳房受到刺激。
儘量不要補充太多鹽分,如果想要避免經期前出現乳房脹痛的情況,在月經來臨之前的十天左右時間,應該儘量不要補充太多的鹽分,特別是經常喜歡去餐館內吃飯的朋友,此時需要注意的是,很多食物裏面含有的佐料比較多,同時鹽分也要比自己製作的食物多很多,攝入的鹽分過多,就會導致乳房脹痛。要是吃了鹽分比較多的食物,切記不要喝太多的水,以免壓迫血管。
改變飲食習慣,如果想要緩解經期前出現乳房脹痛的情況,建議改變飲食習慣,平時多吃點低脂高纖的食物,比如蔬菜和豆類等,通過研究發現,如果平時可以保持良好的飲食習慣,很多動情激素就會隨着糞便排出來,存留很少的動情激素在血液循環內,這就意味着能夠讓乳房受到很小的刺激,避免出現乳房脹痛。
熱敷,相信很多女性朋友都知道這種方式,經期前出現乳房脹痛,不妨選擇用熱敷這種方式,先裝熱水在熱水袋裏,然後在用毛巾包裹敷在胸部的位置上,如果這種效果不是很明顯,還能選擇準備好涼水,接下來把毛巾弄溼之後敷在胸部,這樣冷熱交替的敷胸部,效果也還蠻不錯的。
不要使用豐胸產品,由於很多的豐胸產品裏面含有許多的雌性激素,如果只是偶爾使用,對乳房並不會造成太大的刺激,當然要是長期使用的話,就會導致身體裏面的雌激素水平受到影響,從而出現乳房脹痛。特別是月經來臨半個月之前,這段期間雌激素的水平會偏高,如果在使用豐胸產品,就會導致乳房周邊組織充血,出現乳房脹痛的現象。
預防肥胖,如果能夠一直控制體重,保持苗條的身材就能有效避免經期前乳房脹痛。要是過度肥胖的話,體內脂肪就會增多,從而讓內堆積更多的動情激素,並且一直循環着,最終導致出現經期前乳房脹痛。
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