夏季如何預防中暑
夏季天氣很熱,人體出汗也很多,稍不注意就會出現中暑的現象,中暑對於人體的危害是很大的,夏季如何預防中暑呢?
操作方法
(01)外出要注意防曬,需要塗抹防曬霜,還要打遮陽傘,。夏季防曬是很有必要的,可以預防日光性皮炎。不管是女性要塗抹防曬霜,男性朋友們也要注意防曬。
(02)中午的10點到下午的2點鐘是紫外線最強的時候,儘量的不要在這個時間段出門,否則會形成中暑的症狀。
(03)夏季出汗比較多,很容易出現缺水的症狀,所以一天至少要喝八杯水。一旦大量性的出汗就需要補充一些白開水,不可以用飲料代替白開水。
(04)加強營養,很多人食慾不好,需要補充具有消暑效果的食物,多補充冬瓜,苦瓜等食物。儘量還是要少吃油膩性食物。
(05)保持睡眠充足,夏家白晝長,夜晚短,睡眠時間不夠會影響第二天的工作。建議晚上不要刷手機,追劇,早早睡覺。
(06)如果是戶外工作的人需要準備防暑的藥物,比如十滴水,人丹,藿香正氣水,風油精等。一旦發現有頭暈的症狀,可以塗抹風油精緩解頭暈等症狀。
(07)夏季很多人習慣性的待在空調房內,建議大家要保持室內通風透氣,可以做耐熱性的運動,每天抽出一點時間參加戶外運動,適應外界的溫度,建議早上可以跑步。
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