睡前玩手機有哪些注意要點?
操作方法
手機調整到夜間模式
如果睡前要玩手機的話,要特別注意將手機調整到夜間模式,如果手機沒有調整到夜間模式的話,手機屏幕就會特別的亮,這種情況下玩手機的話就非常的傷眼睛。如果將手機調到夜間模式,手機屏幕看起來就會比較柔和,這時候手機對於眼睛的傷害也會減小很多。
不要開着檯燈玩手機
在睡前玩手機的時候,千萬不要開着檯燈玩手機。因爲人體在晚上的時候會分泌抑制黑色素的蛋白酶。不過這種情況下,開着檯燈玩手機的話。這種蛋白酶就不會分泌,長時間這樣就會影響人的身體健康。
不要以俯臥的姿勢玩手機
睡前在玩手機的過程中,千萬不要以俯臥的姿勢玩手機,用這種姿勢玩手機的話,手會承受很大的力。這樣的姿勢玩手機,不僅感覺特別的累,胳膊的血液循環也會不順暢,從而就導致腦部的供血不足。
玩手機的時間不要太長
睡前在玩手機的過程中,不管是採用哪種姿勢玩手機,玩手機的時間都不應該太長。如果玩手機的時間太長的話,不僅對眼睛不好,對於身體其他部位的健康也是非常不利的。
不採用側臥的方式玩手機
睡前玩手機的時候千萬不要採用側臥的方式玩手機。採用這種姿勢玩手機的話,會對左右眼睛造成特別大的壓力。長時間這樣的話,眼睛就處於充血的狀態。這樣對於眼睛的健康是非常不利的。
用手機支架代替手
在睡前玩手機的過程中,大部分時間都會用手拿着手機。手就會長期處於勞累的狀況,嚴重的話,手指就會感覺很麻木。想要解決這種狀況的話,可以直接使用手機支架來代替手,這樣就減少了手指支撐手機的時間。
採取仰臥姿勢玩手機
很多人都有睡前玩手機的習慣,如果想要健康的玩手機,最好採取仰臥的姿勢玩手機,這樣的姿勢玩手機,和其它的姿勢玩手機相比要健康一點點。如果在玩的過程中手很累的話,可以在手肘下面墊上枕頭。這樣手就不會太酸。
手機亮度調到最低
很多人都有睡前玩手機的習慣,在玩手機的過程中,很多人會在被窩裏玩手機。如果想要減輕手機對眼睛的傷害,那麼在被窩裏玩手機的時候,最好將手機的亮度調到最低。手機屏幕的亮度一旦降低了,對於眼睛的傷害就會減小一些。
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