催眠的方法有哪些
由於工作壓力大,晚上失眠的時候也是常有發生,我們如何緩解失眠呢,下面就把小編的一點分享給大家。
操作方法
(01)1,在自己休息的房間裏保持安靜,光線要儘量的暗一些,這樣能夠促使睡眠。
(02)2,在睡覺的時候躺在牀上看一會書,會加快睡眠,
(03)3,春冬季在太陽下曬曬,身上暖暖的,很快也會進入睡眠狀態的。
(04)4,在睡覺前洗個熱水澡,特別是在冬季,效果更好,洗澡後全身暖暖的,由於洗澡時出汗,身體感覺有點乏力,這樣睡覺更快。
(05)5,在睡覺前最好按摩一下全身,這樣有助於睡眠,
(06)6,用溫熱水浸泡腳,大家都知道腳上的穴位最多,每天睡前用溫熱水泡腳能夠提高睡眠質量。
(07)7,如果自己比較喜歡聽音樂,自己可以放一點輕音樂,很輕很輕的,這樣也有助於催眠。
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