如何預防“三高”
簡要回答
應該保證健康飲食,遵循低脂肪,低熱量,低鹽飲食,多吃粗纖維食物,避免高脂肪食物,多吃新鮮的蔬菜水果,一定要保持規律的三餐,避免暴飲暴食。
應該養成良好的作息習慣,不要熬夜,保證擁有充足的高質量睡眠,注意勞逸結合,在日常生活中還需要保證心情的舒暢,隨時應該調整心理狀態,避免急躁易怒。
科學鍛鍊可以預防三高抵抗疾病的侵襲,建議選擇慢跑,打乒乓球,羽毛球,爬山以及太極拳。
在運動時一週應該保持三次,每一次時間應控制在30分鐘到40分鐘左右,可以有效減少脂肪,預防三高,還可以增強人體的抵抗能力,提高心肺功能。
對於已經出現的三高就應該規範化的治療,嚴格按照醫生囑咐服用藥物,而在三高得到控制之後,後期也需要注意預防,不可以擅自停止服用藥物,應該定期到醫院接受檢查。
-
每天跳繩的五大好處!
操作方法(01)增強靈活性和協調能力跳繩是需要手部和腿部配合協調的一個運動項目。長期堅持練習,對身體的靈活性和協調力有一個很好的提高和改善。(02)緩解頸椎腰椎疼痛跳繩的時候可以目視前方,想想手臂的揮動。可以調節頸肩部的痠痛,對於緩解頸椎病肩周炎都有很好的效...
-
潛水錶十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年潛水錶十大品牌排行榜,前十名分別是百年靈/Breitling、沛納海/PANERAI、勞力士/Rolex、萬國/IWC、寶珀/Blancpain、宇舶/HUBLOT、歐米茄/OMEGA、頌拓/SUUNTO、精工/SEIKO、帝舵/TUDOR。如果您正在查找潛水...
-
蜣螂的功效與作用
操作方法(01)【別名異名】蛣蜣(《爾雅》),天社(《廣雅》),推丸(陶弘景),推屎蟲(《孫天仁集效方》),黑牛,鐵甲將軍(李延壽),大烏殼硬蟲(《普濟方》)。(02)主要成分蜣螂含有毒成分約1%。有效物質能溶於水,乙醇及氯仿,但不溶於乙醚。藥理作用1.麻痹作用:蜣螂毒素實驗於蟾蜍的神...
-
項鍊線十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年項鍊線十大品牌排行榜,前十名分別是艾博妮飾品、gsung、萊伊晶、紹元、晶致天下、諾曼西蒙、福瑞堂、大唐滴翠、昌達、MYATOU。如果您正在查找項鍊線什麼牌子好?那麼本項鍊線十大品牌榜單可供您作爲選購參...