一天喝多少ml的水最好?
一般來說,健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水才能維持正常機體代謝。這看起來確實很可怕,但其實也不用強迫自己喝完全足量的水。因爲除了直接飲水,食物和體內代謝都會產生水。
水是人類生命的源泉,人每天都離不開水。有些人每天都不愛喝水,對身體是很不好的。長期這樣,還會造成便祕、皮膚乾燥粗糙、消化不好的症狀。很多人都不知道,人一天應該飲用多少水合適,一般來說,健康的成年人每天要喝2500毫升左右的水才能維持正常機體代謝。這看起來確實很可怕,但其實也不用強迫自己喝完全足量的水。因爲除了直接飲水,食物和體內代謝都會產生水。
其實人的身體裏面水的成份大概佔了70%。一個人每天大概要喝3斤的水,正常的一次性杯大概是8-9杯,最好是一兩個小時能喝上一小杯子,這樣對身體最好。白天和晚上都要平均分配,睡前最好是少喝水,因爲睡前如果水喝的太多的話,第二天起來眼睛會腫的,以前小時候覺得糖水很好喝然後就猛,睡醒之後,眼睛都有點睜不開的感覺,腫的跟熊貓似的。
正確的飲水方式應該是少量多飲,每次喝水200毫升左右。在喝水時也要注意,不能喝生水,一定要喝煮沸後的白開水。生水中含有大量的細菌,飲用後可能會造成腹痛,也比較容易患上腎結石。如果條件允許,最好喝純淨水。
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