每天到底需要喝多少水
操作方法
每天不僅要喝足夠的水,還要在適宜的時間內喝。第一杯水應該是在早晨起牀後喝,最好是6:30–7:00,這時候補充250ml水有助於肝腎排毒。
然後就是早上8:30,此時大部分人將要進入工作狀態,應該補充200ml水。接下來就是10點,第三次補水,能夠保持皮膚水潤。
第四杯水應該是在中午12點,能夠稀釋胃酸然後吃午飯。第五杯水是在下午3點,此時喝水能夠提神醒腦並且補充水分。
第六杯水是在下午19點,這時候喝水有助於消化。第七杯水是在晚上21點,然後睡覺之前就不要喝水了。有專家表示,人體除了保持正常飲食之外,還要多補充1000ml的水,即人體每天至少需要補充3000ml的水分。
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