怎樣防止視力下降?預防近視眼
保護視力及正確用眼的方法
飲食上注意合理分配
日常生活中不但我們的身體需要補充營養,我們的眼睛也是需要補充營養的。因爲維生素參與視網膜內視紫紅質的合成,當它不足時我們的眼睛適應黑暗環境的能力就弱。所以我們得多吃含維生素多的食物,如胡蘿蔔、番茄、各種綠色蔬菜、動物的肝臟及新鮮水果等。除此外我們還得補鈣,因爲缺鈣時會使眼睛視網膜的彈力減退、晶狀體內壓力上升、眼球前後徑拉長,並且角膜、睫狀肌也會發生退行性病變,最終導致視力下降。
有良好的用眼習慣
首先我們得改掉以前不良的用眼習慣,而哪些又屬於不良的用眼習慣呢?邊吃飯邊看書或看電腦電視,躺着看書或看電子書、昏暗的光線下看書,車上看書,寫字姿勢不對,用眼時間過長等都屬於不良用眼習慣。此時我們就要從這幾個方面改掉用眼壞習慣,具體怎麼做呢?如果是兒童的話,閱讀寫字時間在40分鐘左右,然後休息10分鐘,如遠眺或活動一下。並且寫字時要做到寫必正、讀必坐,身體和課桌之間保持1個拳頭的距離,眼與書本的距離要保持33釐米,提筆時手和筆尖要保持 3.3釐米(1寸)的距離。
還有現在科技迅速發展,電子產品進入我們的生活,給我們帶來方便的同時,也給我們帶來不利。如電視機顯像管輻射出的X射線,可大量消耗視網膜中的視紫質,因此連續看電視或遊戲機屏幕4小時,就可使視力暫時減退30%。所以這時兒童用眼時間最好控制在1至2小時,但得調整好室內光線、圖像對比度及眼睛與屏幕距離。
對於電腦工作人員應這樣做:電腦屏幕中心位置應與操作者胸部在同一水平線上,眼睛與屏幕的距離應控制在40-50釐米之間。當工作一小時後的休息十分鐘,這時可以眨眼或閉目休息一下,還可以做做眼睛保健操和活動頭部,更好的辦法是到室外散散步。同樣的在電腦前工作過長時間時,視網膜上的視紫紅質會被消耗掉,這時得吃合成視紫紅質維生素A,即多吃些胡蘿蔔、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動物肝臟、瘦肉等食物,以補充人全內維生素A和蛋白質。還可以多吃有吸收與拮抗放射性物質的茶。對於室內,光線不要過亮也不要過暗,這樣可以避免光線直接照射在熒光屏上而產生干擾光線。用溼布或溫拖把清除室內的粉塵及微生物,適當時候對室內消毒,變換新鮮空氣。總之要減少輻射對人的傷害。
眼藥水調節
當我們眼睛不舒服時可以適當的用眼藥水來緩減疲勞,因爲眼藥水有殺菌,潤眼的功能,並且一定的時候還可以治療一些疾病。在這裏給大家建議一種眼藥水:增光片。如果實在嚴重了就要去看醫生了。
提醒
孕婦每週接觸電腦時間不宜超過20小時每天喝點綠茶,防輻射及增強機體非特異性免疫力。電腦不應放置在窗戶的對面或北面。-
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