蛋白粉的正確服用方法
蛋白粉是嬰幼兒、青少年、孕婦、患者等常用的營養補充劑,現在目前也被許多健身人士廣泛使用,那麼,蛋白粉正確服用方法是什麼呢?
操作方法
(01)首先是用量,一般而言,每天攝入的蛋白質需要每磅體重/1g,由於我們日常飲食也有蛋白質攝入,因此,一般就15g左右,健身人士可以達到30g。
(02)但如果是患者,就根據使用說明書以及醫生的指導服用蛋白粉,不要因爲蛋白粉太貴就攝入量太少,也不要急於求成就食用過多。
(03)早上的胃腸道消化能力最強,而且經過一晚上以後,機體需要補充能量,在早上攝入蛋白粉是不錯的時間段。
(04)如果是健身人士,可以在健身半小時到一小時服用相應量的蛋白粉,以防止蛋白質不足而損傷肌肉。
-
三八婦女節的禮物
每個人都要學會感恩,母親倖幸苦苦把孩子養大,並且把加照顧的那麼好,在這三八婦女節將要來臨之際,趕緊提前爲自己的母親或者是自己的愛人準備好禮物,表達對她們的愛,禮物不需要要多奢華,以下幾個禮物隨意來挑選個你喜歡的送給你母親吧。1、電影券或購物卡電影券或購物...
-
廚師如何擺盤才精緻?看米其林大廚的擺盤就夠了!
幾何之美,以構架打造美感。世間的東西再複雜,結構都離不開最基本的幾何構成。菜餚也是如此,學會利用簡約的圖形結構搭建“盤中美饌”,使廚師擁有如建築師般的洞察力、空間想象力和動手能力,去塑造更多樣的造型,讓擺盤設計成爲實用的藝術創作。今天,我將爲大家介紹5種...
-
產前抑鬱症怎麼開導
(01)通過放鬆訓練、情緒疏導、認知療法等可調節輕度產前抑鬱。可積極參加專業學校的孕婦班,瞭解有關孕期、分娩、產後恢復、育兒等方面的知識,通過提高認識,減少焦慮、抑鬱情緒。(02)產前抑鬱症症狀較重時,應加強對產婦的護理,防止自傷、自殺等意外發生。可進行物理治療...
-
雜糧掛麪十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年雜糧掛麪十大品牌排行榜,前十名分別是想念、農家御品、香雪、陳克明、頂味/nikko、白象、金龍魚、博大、中裕/ZHONGYU、胡姬花。如果您正在查找雜糧掛麪什麼牌子好?那麼本雜糧掛麪十大品牌榜單可供您作爲選...