熬夜一般指幾點 幾點睡不算熬夜
熬夜一般指幾點 幾點睡不算熬夜
(01)在我們印象中,認爲過了夜晚12點就算熬夜,嚴格來說,其實不算,因爲如果一個人在規定的時間睡足,那麼他就不算熬夜。
(02)不過,我們的作息時間早在身體裏“駐根”,早上起,晚上睡已是一個標準,而且我們身體的各個器官也是在夜間12點左右開始進行排毒工作,比如肝臟排毒在凌晨1-2點,肺部排毒在凌晨3-5點等等,所以爲了身體能正常排毒,建議是在23點這樣睡覺。
(03)熬夜之後不宜過度睡眠,最好是熬夜後的當天中午進行一個小時的補覺,可以緩解身體的疲勞,也不會導致睡太多,又影響到晚上的睡眠。此外,熬夜後,要積極補充營養和水分,例如多喝水,促進代謝,有利於排出體內垃圾;早餐吃一些較爲清淡的,減少對腸胃的刺激性,又補充身體所需能量。
(04)但是,若你每天都是凌晨1點睡,第二天早上9點起的話,就能夠滿足睡眠規律以及睡眠充足,身體習慣了之後自然也就沒有問題。
(05)熬夜對身體的傷害很多人都知道,但大部分的,人卻一直都在熬夜,這條不歸路上越走越遠,由一開始的十一二點睡覺,到了整晚都不需要睡覺,這對身體的傷害,有多大,就不用多做解釋,如果自己都不對自己身體負責的話,那麼等到中老年時期就會開始自食惡果。
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