適合情侶在家做的運動有哪些?
適合情侶在家做的運動有情侶瑜伽、跳舞、雙人式引體向上、深蹲和屈伸等。情侶一起運動可以更快的拉近兩個人的距離,兩人一起運動不僅可以更快地增加親密度,還能讓身體得到鍛鍊。
1、情侶瑜伽
情侶瑜伽考驗着兩人身體與心靈之間的默契。在曼妙的音樂中,兩人同呼吸,四目相對,手足相抵,相互支持。這樣何嘗不是一種浪漫?
2、跳舞
跳舞能帶給人快感,相比其他運動,跳舞會更有趣。在音樂中,踢踏、伸展、扭腰……舞蹈豐富的動作能夠充分鍛鍊人的各個部位,減肥同時還可以修煉人的氣質。
3、雙人式引體向上
這個動作可以有效地鍛鍊到背部肌肉羣,很考驗人的上肢力量,是一個克服自重的懸掛式力量練習。
動作要領:兩人雙手抓住同根單槓,握距應稍比肩寬,然後女方雙腿環夾住男方腰腹部,兩人同時向上發力完成引體向上動作。這個動作的好處在於女生的上肢力量相對於男生來說較弱,女方將腿環在男生腰間可以在一定程度上減輕自身體重,藉助男方的部分力量完成這個動作。而男方可以在自身重量的基礎上加一定的負重,更好的鍛鍊到自己的上肢肌肉和背部肌肉羣。
4、深蹲+屈伸
雙腿打開與肩同寬,背對牆壁身體背部挺直深蹲,深蹲時膝蓋彎曲90°,臀部與地面平行,雙手向上伸直,同伴單腿背對於你,另一隻腿搭在主力腿上,雙手搭於你的膝蓋上。你保持深蹲姿勢不動,同伴手臂做上下屈伸,重複20次爲一組,之後交換角色,一共做3組。
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