如何根據不同的症狀補充不同的營養素
我們在身體出現一些小毛病的時候,第一反應就是吃東西補充營養。今天,小編就來說說如何根據身體給出的不同信號補充相對應的營養。
操作方法
(01)長粉刺如果感覺到自己的皮膚漸漸變得粗糙,還冒出了很多粉刺,那麼你可能就是缺乏維生素D和脂肪酸。應多吃含脂肪酸和維生素的食品,如深海魚、堅果、牛奶、胡蘿蔔、紅薯。
(02)手腳發麻刺痛如果手腳常發麻、刺痛,那麼你可能是缺少葉酸和B族維生素。日常生活中應多吃粗糧、雞蛋、魚、花椰菜、香蕉、萵筍等補充相應營養素。
(03)嘴脣開裂嘴脣開裂時不要以爲只是乾燥引起的,很有可能是因爲你缺少了鐵和鋅。在飲食中因多吃魚類、雞蛋、番茄、花生、西蘭花等富含鐵和鋅的食物。
(04)抽筋如果你經常半夜因爲腿抽筋而被疼醒,那麼一定要注意了,你很有可能是缺少了鈣。應多吃無花果、腰果、糙米、葡萄幹、胡蘿蔔等補充鈣,最好每天睡前再喝一杯溫牛奶,補鈣的同時還能促進睡眠。
(05)流鼻血經常流鼻血的人一定要留個心眼,看看那自己是不是缺了維生素K,導致身體凝血功能出現了障礙。如果真是缺了維生素K,可多吃綠色蔬菜如青菜、白菜、西蘭花、韭菜、菠菜等來補充,堅持一段時間,症狀便可改善。
(06)掉頭髮女生如果經常掉頭髮,不要以爲是正常情況,可能使身體內缺了維生素B7,建議多吃雞蛋、鮭魚、牛油果、蘑菇等食物來補充維生素B7。
(07)手脫皮維生素A對皮膚有保護作用,人體缺少的花會導致皮膚乾燥,嚴重時會脫皮。日常多食用富含維生素A的食物,如動物肝臟、蛋黃、奶酪、貝類,一段時間後,手上的皮膚便可恢復光滑細膩。
(08)口腔潰瘍很多人都以爲口腔潰瘍是因爲上火導致的,其實有時候是因爲缺少了維生素B2,建議多食用健脾利溼、含豐富維生素的食物,如南瓜、胡蘿蔔等。口腔潰瘍發作時,千萬不要吃油膩、辛辣的食物,會使病情反覆,難以痊癒。
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