三減三健指的是什麼?
“三減三健”指的是減少鹽類攝入、減少糖類攝入、減少油脂攝入。倡導健康口腔、倡導健康體重、倡導健康骨骼。倡導全民健康生活方式,強化“三減三健”意識,才能積極享受樂觀豁達人生。
“三減三健”指的是減少鹽類攝入、減少糖類攝入、減少油脂攝入。倡導健康口腔、倡導健康體重、倡導健康骨骼。隨着生活節奏的加快,慢性病(如高血壓、高血糖、高血脂等疾病)逐步成爲威脅人類健康的頭號公敵。爲此,倡導全民健康生活方式,強化“三減三健”意識,才能積極享受樂觀豁達人生。
健康成年人一天食鹽(包括醬油和其他食物中的食鹽量)攝入量不超過5克。
(1)糾正過鹹口味,可以使用醋、檸檬汁、香料、姜等調味品,提高菜餚鮮味。
(2)採取總量控制,使用限鹽勺,按量放入菜餚。
(3)使用低鈉鹽、低鈉醬油或限鹽醬油,少放味精。
(4)少吃醬菜、醃製食品及其他過鹹食品。
(5)少吃零食,學會看食品標籤,拒絕高鹽食品。
減油:控制烹調用油,每人每天烹調用油攝入量25克。
(1)使用蒸、煮、燉、燜、拌等無油、少油方法。
(2)採取總量控制,使用控油壺,按量取用。
(3)少吃油炸食品,如炸雞腿、炸薯條、炸雞翅、油條油餅等。
(4)不喝菜湯。
(5)少吃含“部分氫化植物油”、“起酥油”、“奶精”、“植脂末”、“人造奶油”的預包裝食品。
-
甜醬十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年甜醬十大品牌排行榜,前十名分別是糧全其美、利民Limin、天源醬園、六必居、嘉豪、大妃娘娘、桃園建民、好時/HERSHEY’S、李錦記/LEEKUMKEE、hame食品。如果您正在查找甜醬什麼牌子好?那麼本甜醬十大品牌榜...
-
項鍊線十大品牌排行榜
依託百度全網大數據,根據品牌評價以及銷量評選出了2019年項鍊線十大品牌排行榜,前十名分別是艾博妮飾品、gsung、萊伊晶、紹元、晶致天下、諾曼西蒙、福瑞堂、大唐滴翠、昌達、MYATOU。如果您正在查找項鍊線什麼牌子好?那麼本項鍊線十大品牌榜單可供您作爲選購參...
-
什麼叫適當運動
(01)適當運動是指運動者根據個人在運動後感覺舒服,不疲勞,不會造成過度疲勞或者氣喘。應該在做每項運動前,先做做熱身運動和體操,強化肌肉力量。(02)運動時,應該先慢慢鍛鍊好基本體力,逐漸強化肌肉力量、持久力及身體柔軟度,再進行重量訓練,參加有氧運動、跳繩、游泳等動態...
-
澳門哪裏可以購物?
越來越多人喜歡去澳門旅遊,不僅是因爲澳門是國際旅遊景點,最重要的是澳門的貨品價格相對較低,無論是種類還是服務質量,關稅減免都是非常吸引人的,在澳門購物是非常實惠的。但也有不少人還是第一次澳門,那麼澳門哪裏可以購物?給大家盤點一下。去澳門購物,推薦大家前往澳...