哺乳期奶水怎麼樣才能充足?
母乳餵養的孩子,最大的好處是身體的抵抗力比較強,而且孩子的營養十分的均衡,自然孩子也會更加的健康。所以孩子想要健康成長,那麼離不開媽媽們的母乳餵養,可是母乳餵養怎麼樣能夠保證奶水充足呢?下面我給大傢俱體的說一下。
操作方法
(01)母乳要充足睡眠最重要:母親的奶水想要十分的充足,那麼女性就要保證自己的睡眠,如果睡眠不足,那麼會導致奶水分泌下降。建議哺乳期女性睡眠時間要規律,同時睡眠的時間要保證在九個小時以上!
(02)剛開始餵奶,要堅持讓孩子吸吮:很多年輕的媽媽,生完孩子以後,沒有第一時間讓孩子吸吮乳房,這樣很可能會造成母乳的減少。建議媽媽應該堅持讓孩子吸吮,這樣乳頭會受到刺激,分泌的奶水會越來越多。
(03)哺乳期的媽媽絕對不能情緒不穩定:哺乳期的時候,女性如果出現焦慮的情緒、憤怒的情緒或者抑鬱的情緒,那麼都會引起身體的內分泌出現變化,久而久之會造成奶水不足,因此家人一定要保證女性的情緒穩定。
(04)哺乳期要多吃魚類食品:哺乳期的時候女性要多吃魚,特別是鯽魚湯一定要多喝。製作鯽魚湯需要注意的是,千萬不要放過多的調味品,尤其是鹹鹽。鯽魚湯熬製到發白色,這時候的效果最佳。
(05)哺乳期絕對不能吃辛辣食品:女性在哺乳期的時候,餵養孩子需要十分的注意。對於自己的飲食,要嚴格的把控,這樣你的奶水才能夠充足。辛辣食品會刺激你的內分泌,甚至會造成斷奶,建議大家千萬不要生冷食品。
(06)哺乳期奶水少要用熱毛巾敷乳房:很多女性在哺乳期的時候,奶水確實有一些,但是分泌的很少,根本不能滿足自己孩子的需要。其實遇到這種情況,千萬不要着急,建議大家可以使用溫水的毛巾敷乳房,每天一小時,幾天以後就會正常起來!
(07)哺乳期的女性要堅持適當的鍛鍊:哺乳期的女性身體的健康十分重要,如果你的身體素質下降,那麼你的奶水就會逐漸的減少,因爲建議哺乳期的女性可以做健身操、瑜伽、慢跑等體育項目,這樣可以促進奶水的分泌。
(08)女性哺乳期奶水不足要找專業人士幫助:女性哺乳期的奶水不足,會造成孩子營養不良。因此建議女性最好找專業的醫院,讓醫生給你想一些辦法,另外也可以找催乳師,讓他們給你通過按摩增加奶水的分泌!
特別提示
奶水餵養十分關鍵,是孩子的健康保障,做媽媽的一定要用心!
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