打呼嚕怎麼治療最好最快最有效 怎樣治療打鼾最有效
一般來說,導致打呼嚕的原因很多,如因爲上氣道肌肉鬆弛,會讓氣道變得狹窄,從而出現打呼嚕的症狀;上氣道肌肉鬆弛常見的有,咽部的軟齶變塌,或者是中樞性神經調節異常的情況。此外,高血壓、心臟病以及糖尿病患者,也會出現打呼嚕的情況。那麼睡覺打呼嚕怎麼治呢?下面爲大家介紹。
打呼嚕怎麼治療最好最快最有效
1、改善睡姿
因爲很多人之所以會打呼嚕,和睡姿有很大關係;尤其是仰臥的姿勢,更容易引起打呼嚕的現象出現。因此,平時可採取側臥姿勢比較好,可減輕呼吸道阻塞,從而緩解打呼嚕的情況。此外,因爲肥胖是引起咽喉部狹窄的罪魁禍首,從而就會出現打呼嚕的情況;而通過減肥,可讓氣道阻塞的程度有所緩解。
2、墊高枕頭
如果經常打呼嚕的話,不妨換一個高度合適的枕頭,頭部不處於仰着的情況下,睡覺就不會有太大的影響;在挑選枕頭的時候,儘量選擇軟一點的,對脖子沒有傷害的枕頭。且枕頭稍微合適點,側着睡的話,也會舒服點;這樣能夠減少打呼嚕的次數。此外,對於打呼嚕的人羣來說,在飲食上要以低鹽、低脂爲主;睡前用漱口液漱口,可把漱口液用溫水稀釋後,用其漱口。
3、勞逸結合
因爲一些人身體非常疲憊的情況下,晚上睡覺的時候就容易打呼嚕。人在睡着後,肌肉會處於放鬆的狀態,口腔中的扁桃體就會垂下來,從而堵住呼吸道,就會影響到空氣的進出。如果是呼吸道比較狹窄的人,就容易出現打呼嚕的聲音。所以,想要改善打呼嚕的情況,平時要注意勞逸結合,及時放鬆身心很重要。
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