怎樣排除體內溼氣
簡要回答
方法是:喝薏仁紅豆湯、喝扁豆玉米湯、平常多運動,經常拍雙手、儘量吃清淡的飲食。
體內溼氣重是中醫的一種說法,體內溼氣重的人會覺得很困,日常生活中很容易疲勞,究竟怎樣纔可以排除體內的溼氣呢?下面讓我們一起去了解吧。
詳細內容
薏仁紅豆湯
紅豆在中藥裏稱爲“赤小豆”,還能補心,適合夏季食用。不需考慮什麼比例,將兩種食材各抓一把來熬湯,可放點冰糖,祛溼效果極佳。其有效成分大半在湯裏,因此可灌入瓶中帶到單位去喝。建議不加大米,大米有溼氣,雖然口感好但會使功效大打折扣。此外,薏米紅豆湯也是肥胖人士和中老年人的好選擇。
扁豆玉米煲湯
在煲祛溼湯時可以加入適量補氣養血的湯料。如黨蔘30克、大棗20克、枸杞子10克、懷山30克、生苡仁30克,起到益氣利溼之效。如果自己無法判斷是何種溼氣,可選用藥性平和的材料來煲湯,最常用淮山藥、土茯苓、扁豆、玉米。有溼的人可以祛溼治病,沒有溼的人可以健脾。
運動
有的時候很多人就會向運動怎麼也能去除體內的溼氣的,這是這是因爲運動會形成流汗,從而將體內的溼氣排除去,跑步、健走、游泳等運動,有助於活化氣血循環,增強體內水分代謝。
拍手
體內溼氣重的人,在雙手的大魚際靠近手腕的地方,會呈現青色或紫色。經常拍拍手,尤其是大魚際處,就能將滯留在體內的溼氣給拍出去。最開始拍手時,會覺得渾身不舒服,這個時候一定要堅持住,不要放棄。
清淡飲食
腸胃系統關係到營養及水分代謝,保護腸胃最好的方式就是清淡、適量、均衡飲食。肥甘厚味等油膩食物不易消化,容易造成腸胃悶脹、發炎。甜食油炸食品會讓身體產生過氧化物,加重發炎反應。生冷食物、冰品或涼性蔬果,會讓腸胃消化吸收功能停滯,不宜經常食用。在烹調生菜、沙拉、西瓜、大白菜、苦瓜等時,最好加入蔥、姜,以降低蔬菜的寒涼性質。
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