如何降低久坐造成的身體傷害
簡要回答
雖說衆多的場所需要久坐,但久坐時間過長,可能會對身體造成傷害,比如血液循環不暢等等。而想要避免久坐對身體造成傷害,建議吃過晚飯以後,適當的做運動,比如慢跑或者是散步。因爲運動可以促進血液循環,對心臟功能也會有很大的幫助。
久坐的人需要注意關節部位和脊椎部位的保護,在生活中,要做好保暖工作。如果在工作中,需要經常起來走動一下,舒展筋骨,這樣纔可以有效的避免急椎類的疾病。另外久坐的人容易發胖,在飲食方面,也需要多加註意。
由於適當的站立一段時間,可以緩解久坐帶來的危害。其實久坐之後,站立時可以貼着牆站,比如後腳跟離牆一拳遠,肩胛骨往後,夾收下巴,腹肌用力向後縮,儘量使腰部與牆沒有空隙。當然長時間久坐也可以選擇在睡覺之前和起牀以後,適當的在牀上趴一會,這樣有助於被動伸展全天緊縮的前側軀幹。另外半蹲和踮腳也可以緩解久坐造成的傷害。
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