每天夜跑好還是散步好
(01)在工作之餘、茶餘飯後進行一定時間、適宜強度的散步和夜跑,可以調節大腦皮層興奮度,幫助我們消除疲勞、保持放鬆和頭腦清醒,還能在一定程度上調節人體平衡和運動機能。夜跑和散步時,涉及相同的肌肉羣和不同強度運動,會導致不同的結果,至於哪個好還得根據自身需求。
(02)散步者比夜跑者食慾更旺盛,運動過後,夜跑者體內一種肽類激素水平顯著升高,散步的人體內這各物質並沒有增多,而這是一種可以抑制食慾的化學物質,所以想要少吃想要減肥就先夜跑吧。
(03)如果你想控制體重和腰圍那麼夜跑是最好的選擇。經過數據統計發現,幾乎所有夜跑者比行走者都要瘦一些,在維持體重和腰圍方面,夜跑者比行走者做得更好,因爲夜跑時人體處於一種緊繃的狀態,單位時間內比行走要消耗更多的卡路里。
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