體重指數怎麼算
操作方法
(01)不同體型、不同身高、不同性別的人,其標準體重是不一樣的,因此可以用身高體重的關係來表示一個人的胖瘦與否。在臨牀上,成年人標準體重計算方法如下:男性的標準體重=(身高cm-80)×70﹪,女性的標準體重=(身高cm-70)×60﹪。
(02)比如說:一個身高160的女性,她的標準體重爲54kg,而一個身高爲170的男性,他的標準體重爲63kg。而標準體重正負10﹪爲正常體重,在此範圍內不必刻意減肥或者增肥,保持正常體重纔是最健康。標準體重正負10﹪到20﹪爲體重過重或過輕,標準體重正負20﹪以上爲肥胖或體重不足。
(03)合理運動:運動可以消耗能量,對於平時根本不運動的人來說,運動減肥一定要循序漸進,不能過度運動,否則可能會適得其反,而且一定要堅持。可以選擇慢跑、跳繩、仰臥起坐、跳舞等運動方式,結合自己的興趣選擇,如果自己意志力不強,還可以讓朋友監督你,一起打卡,或者找健身教練。
(04)合理飲食:一日三餐定時按量,早吃好午吃飽晚吃少,合理膳食,葷素搭配,多吃蔬菜,增加飽腹感,最好是飯後要進行散步;少吃零食,特別是油炸、煙燻、碳酸類的食品,比如說:可樂、炸雞、薯片等,還有要減少糖分的攝入,少吃甜食,甜食是發胖的源泉,糖類在體內會轉化我脂肪,但脂肪再轉變爲糖類就沒這麼簡單了。
-
1331是什麼意思
(01)1331工程是山西省高等教育振興計劃工程,即堅持“立德樹人”一個根本任務;重點學科、重點實驗室、重點創新團隊三項建設;高校協同創新中心、工程(技術)研究中心、產業技術創新戰略聯盟三項建設;產出一批標誌性成果。(02)山西省爲貫徹國務院《統籌推進世界一流大學和一...
-
龍貓的屎乾淨嗎
(01)龍貓的屎乾淨,基本上沒有太多的細菌和病毒在裏面,也很少有寄生蟲,龍貓的屎可以用作肥料,提升家養植物的生長速度和葉片成色。(02)龍貓是一種非常惹人喜歡的寵物,壽命長、需求低,長相可愛,性格文弱溫順,喜歡安靜,而且摸起來非常柔軟,體內極少有寄生蟲,所以被很多人所喜愛。...
-
如何拆嵌入式煤氣竈進行配件更換
很多小夥伴家裏都有在用煤氣竈,但卻很少對它進行保養,煤氣竈也由於長時間的使用,導致出現分火器等配件大面積生鏽的問題,不僅火苗小還浪費煤氣。本着省錢的原則,其實可以自己動手將其拆卸下來進行維修,查看需要保養和替換的配件,並進行相應的清理和更換措施,之後自己再...
-
黃芪能和枸杞一起泡水喝嗎
(01)黃芪可以和枸杞一起泡水喝。黃芪具有益衛固表、補氣昇陽、利水退腫、脫毒生肌的功效,對於氣虛導致的各種症狀有一定的治療作用,如果有血虛血滯引起的關節麻木、關節疼痛以及半身不遂的情況,使用黃芪也可以起到治療的效果。(02)枸杞能夠滋補肝腎、益精明目,對於肝腎...