認牀睡不着 幾點小建議
有時候我們會因爲出差或者別的問題需要外出居住,那麼因爲認牀而睡不着該怎麼辦呢?今天,小編就給大家幾點小建議。
操作方法
首先你可以選擇自己牀上的物品帶到旅館,這樣物品的熟悉感,可以增加你對牀的認知度,從而達到睡眠效果。
也可以聽一些輕鬆的音樂,來幫助睡眠或者放鬆心情。
也可以在睡前與自己喜愛的好友發一些消息,來消除對陌生地的緊張感。
也可以選擇在睡前喝一杯溫牛奶,放鬆心情,從而提高睡眠的質量。
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