一天吃幾個雞蛋比較好?
雞蛋具有很高的營養價值,關於一天吃幾個雞蛋的說法一直在流傳,有些人認爲一天吃2個以上的雞蛋會導致膽固醇升高,那麼一天吃幾個雞蛋比較好呢?
操作方法
(01)雞蛋的營養價值一個雞蛋還有7g蛋白質+6g脂肪,此外還含有多種微量元素,具有很高的營養價值。雞蛋的烹飪方法有很多種,比如煎炒蒸煮都可以,只要把它弄熟就能吃了。
(02)一天吃一個雞蛋的由來很多人認爲一天吃2個雞蛋會危害健康,原因是雞蛋中含有較高的膽固醇。一般來說,一個雞蛋含有180mg的膽固醇,而科學認爲每天膽固醇的攝取量不宜超過300毫克,長期攝入過多的膽固醇將有可能引發心血管疾病,這就是“吃太多雞蛋會危害健康,以及一天吃一個雞蛋比較合適”的由來。
(03)不能多吃雞蛋吃雞蛋對人體健康有好處,然而對於飲食均衡的人,則不必吃太多的雞蛋,一天一個就可以,因爲吃了太多的雞蛋,人體消化有限,從而導致浪費了。
(04)少吃蛋黃雞蛋的膽固醇主要集中在蛋黃,因此,蛋黃不能吃超過3個,而蛋白則無所謂吃幾個。
(05)雞蛋和什麼不能一起吃在炒雞蛋的時候,不能加入味精,因爲雞蛋和味精會發現化學反應,從而化解雞蛋的營養成分。另外,雞蛋和豆漿不能一起吃,否則可能會引發噁心症狀。
特別提示
雞蛋務必煮熟再吃,不要生吃。
沸水煮6分鐘即可,建議一天吃1~2個雞蛋就好。
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